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수분 섭취
- 물에 레몬이나 생강을 넣어 마시면 해독 효과로 몸 속 노페물을 많이 제거할 수 있다.
레몬은 내장을 정화하고 몸을 알칼리화시키며, 생강은 소화를 돕고 위장을 안정화시켜 몸을 정화하는 효과가 있다.
땀 흘리기
- 운동이나 사우나, 반신욕 등을 통해 땀을 흘리는 것도 졿은 방법 중 하나이다.
땀으로 노페물,독소가 함께 빠져나가기 때문이다. 피부를 건조하게 만들 수 있기 때문에 주 1~2회가 적당하다.
다리를 공중으로 들기
- 다리를 공중으로 들어 올리는 자세는 혈액순환에 좋을 뿐 아니라.
몸속 노페물과 독소가 나트륨과 함께 몸 밖으로 빠져나갈 수 있도록 돕는다.
정신을 맑게 해주고 스트레스를 완화시키는데 도움이 된다.
가슴 열기
- 호흡을 깊게 내 쉬며 가슴을 펴주면 척추가 곧게 펴지고 폐가 원활하게 작동하는 데 도움을 준다.
몸속에 있는 이산화탄소와 젖산, 림프유체 등의 노페물을 나트륨과 함께 제거할 수 있다.
칼륨 섭취
- 전해질은 신장이 과다 섭취한 나트륨을 소변으로 배출하도록 돕는다.
바나나, 녹색 잎체소, 멜론, 감귤류 등과 같은 식품들이 이에 해당된다.
칼륨 함량이 높은 음식은 다양하므로 기호에 맞게 섭취하면 좋다.
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