728x90 반응형 블루베리2 먹으면 풀린다! "스트레스 해소 음식" ✔ 우유 - 잠자기를 들기 전 따뜻한 우유 한 컵은 불면증과 초조함을 다스리는 치료제가 된다 우유에는 단백질과 칼슘뿐만 아니라 항산화제와 비타민B2,B12가 풍부하게 들어 있기 때문이다. 또 락티움 성분이 들어 있어 혈압을 낮춤으로써 마음을 차분하게 만든다. ✔ 블루베리 - 항산화제와 비타민C가 듬뿍 들어 있다. 블루베리는 세포를 회복시키고 보호하는 완전식품이다. 여기에 식이요소가 풍부한 반면 칼로리는 낮아 기분을 좋게 하기 위해 한 움큼 막어도 살찔까 봐 걱정을 안해도 된다 ✔ 아스파라거스 - 엽산이 풍부하게 들어 있다. 엽산은 기분을 상쾌하게 하는 효능이 있다 엽산은 기분을 고조시키고, 긴장된 상황에서 취하면 좋은 음식으로 꼽힌다. ✔ 오렌지 -스트레스를 받았을 떄 나오는 호르몬인 코르티솔과 혈압을 .. 2024. 4. 22. 기분 안 좋을 때 먹으면 기분 좋아지는 음식 8가지 기분이 꿀꿀하고 슬플 때, 맛있는 음식으로 상한 기분을 좋게 만들곤 합니다. 스트레스를 감소시키며, 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 기분을 좋게 하는 음식들과 그 특성 ● 초콜릿 - 페닐에틸아민과 세로토닌 다크 초콜릿에는 페닐에틸아민이라는 화학물질이 포함되어 있어 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다. 이 물질은 뇌에서 세로토닌의 생산을 촉진하여 기분을 개선합니다. -항산화 물질 초콜릿은 강력한 항산화제인 플라보노이드를 함유하고 있어 스트레스를 감소시키고 기분을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿이 더 효과적입니다. ●견과류와 씨앗 - 오메가-3 지방산 호두, 아마씨, 참깨 등의 견과류와 씨앗에는 기분을 좋게 하는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이는 뇌 건강.. 2024. 2. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
