728x90 반응형 고구마2 먹으면 풀린다! "스트레스 해소 음식" ✔ 우유 - 잠자기를 들기 전 따뜻한 우유 한 컵은 불면증과 초조함을 다스리는 치료제가 된다 우유에는 단백질과 칼슘뿐만 아니라 항산화제와 비타민B2,B12가 풍부하게 들어 있기 때문이다. 또 락티움 성분이 들어 있어 혈압을 낮춤으로써 마음을 차분하게 만든다. ✔ 블루베리 - 항산화제와 비타민C가 듬뿍 들어 있다. 블루베리는 세포를 회복시키고 보호하는 완전식품이다. 여기에 식이요소가 풍부한 반면 칼로리는 낮아 기분을 좋게 하기 위해 한 움큼 막어도 살찔까 봐 걱정을 안해도 된다 ✔ 아스파라거스 - 엽산이 풍부하게 들어 있다. 엽산은 기분을 상쾌하게 하는 효능이 있다 엽산은 기분을 고조시키고, 긴장된 상황에서 취하면 좋은 음식으로 꼽힌다. ✔ 오렌지 -스트레스를 받았을 떄 나오는 호르몬인 코르티솔과 혈압을 .. 2024. 4. 22. 위장염에 안 좋은 4가지 음식 ✔ 우유 - 소화를 잘 못하는 이들은 우유나 유제품에 들어있는 유당을 분해하기 어렵다. 이들이 유제품을 자주 섭취할 경우 복부 팽만과 설사 등의 증상이 발생해 위장염에 걸리는 것이다. 이럴 땐 우유보다 두유를 섭취하거나 요거트, 치즈 등을 먹는 게 좋다. ✔ 삼겹살 - 고기와 같은 고지방 식품은 소화불량 및 설사를 유발한다. 장운동을 빠르게 하는 호르몬을 많이 분비하기 때문이다. 삼겹살 대신 단백질이 풍부하고 섬유질이 거의 없는 닭고기를 먹는 것을 추천한다. ✔ 생양파,마늘 - 생으로 먹는 양파와 마늘은 잘 분해되지 않아 대장에 남는다. 이때 장내 미생물에 의한 발효 과정에서 가스가 만들어지는데 이 가스가 복부 팽만을 유발해 불편함을 느끼게 한다. 소화기능이 좋지 않지 읺다면 생으로 먹는 것보다 익혀서 .. 2023. 8. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형