728x90 반응형 시금치2 먹으면 풀린다! "스트레스 해소 음식" ✔ 우유 - 잠자기를 들기 전 따뜻한 우유 한 컵은 불면증과 초조함을 다스리는 치료제가 된다 우유에는 단백질과 칼슘뿐만 아니라 항산화제와 비타민B2,B12가 풍부하게 들어 있기 때문이다. 또 락티움 성분이 들어 있어 혈압을 낮춤으로써 마음을 차분하게 만든다. ✔ 블루베리 - 항산화제와 비타민C가 듬뿍 들어 있다. 블루베리는 세포를 회복시키고 보호하는 완전식품이다. 여기에 식이요소가 풍부한 반면 칼로리는 낮아 기분을 좋게 하기 위해 한 움큼 막어도 살찔까 봐 걱정을 안해도 된다 ✔ 아스파라거스 - 엽산이 풍부하게 들어 있다. 엽산은 기분을 상쾌하게 하는 효능이 있다 엽산은 기분을 고조시키고, 긴장된 상황에서 취하면 좋은 음식으로 꼽힌다. ✔ 오렌지 -스트레스를 받았을 떄 나오는 호르몬인 코르티솔과 혈압을 .. 2024. 4. 22. 눈 앞이 핑 돈다면? "빈혈에 좋은 식품" ✔ 달걀 - 달걀은 탄수화물,단백질,철분,비타민 등 모든 영양소를 골고루 함유된 완전식품으로 불린다 특히 동물성 단백질이 풍부한데 이는 철분의 흡수를 도와준다. 다만 단백질은 흰자에 철분은 노른자에 풍부하기 때문에 같이 섭취하는 것이 좋다. ✔ 붉은 살코기 -육류는 체내 철분 흡수율 30~35%로 철 결핍성 빈혈에 좋은 음식이다. 철분 흡수가 가장 잘 되는 형태인 헴철 성분을 함유하기 있기 때문이다. 녹색 잎채소의 철분 흡수율이 5%인 점을 비교하면 높은 수치이다. ✔ 체리 - 체리는 과일 중에서 가장 높은 철분 함유량을 자랑한다. 딸기의 6배, 사과의 20배 정도 찰분이 함유되어 있다. 철분뿐만 아니라 엽산과 비타민C를 한 번에 섭취할 수 있다 ✔ 시금치 - 시금치는 엽산,철분,칼슘 등 빈혈 개선에 필.. 2024. 3. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형