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✔ 이갈이
- 스트레스를 받거나 잠을 잘 때 이를 가는 습관이 있다면 마우스피스를 하는 것이 좋다.
이를 갈 때 치아와 턱관절에 습관적으로 100g에 달하는 입력이 가해지기 때문이다.
이는 쉽게 치아가 되므로 턱관절 장애를 일을 킬 수 있다.
✔ 딱딱한 음식 씹어먹기
- 얼음이나 딱딱한 사탕을 씹어 먹으면 치아가 깨질 수 있다
당장 상태가 나쁘지 않더라도 충격이 누적되면서 치아에 미세한 균열을 만들 수 있다.
이외에 테이프를 이로 끊거나 펜을 깨무는 습관도 비슷한 증상이 나타날 수 있다.
✔ 잘못된 양치 습관
- 좌우로 문지르면서 양치하면 치아가 빠르게 마모된다.
또한 치아를 너무 세게 닦으면 잇몸이 닳아 없어져 상아질이 노출된다.
양치는 적당한 힘으로 위에서 아래 방향으로 닦는 것이 좋다.
✔ 새콤한 과일 많이 먹기
- 사과,감귤 등 군침이 돌게 하는 시큼한 과일은 당도와 산도가 높다.
산도는 치아를 보호하는 에나멜릏 부식시켜 충치를 유발한다.
시큼한 과일을 먹은 후에 칼슘이 풍부한 우유를 마시면 산 성분을 중화하는데 도움이 된다.
✔ 흡연
- 흡연은 구강암을 일으키는 주요한 원인이다.
흡연자의 구강암의발생률은 비흡연자에 비해 7~10배 높다.
흡연은 암뿐만 아니라 다양한 구강 건강에도 영향을 끼친다.
타르 성분에 의해 치아, 잇몸이 갈색으로 착색되고, 심한 입 냄새를 유발하기도 한다.
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