발목이 가늘어지는 "4가지 생활 수칙"

✔ 수시로 발목 돌리기 

- 수시로 발목을 돌려주는 것만큼 좋은 방법도 없다.

서 있을 때나 앉아 있을 때나 수시로 발목 돌리기  

 

✔ 잠잘 때 쿠션 받치기 

- 하루 종일 걸어 다니거나 서 있으면 발목이 퉁퉁 붓게 마련,  부기가 오래가면 발목도 점점 두꺼워진다.

이런 발목의 피로를 푸는 가장 좋은 방법은 피가 몰려 퉁퉁 부은 다리를 쿠션 위에 올려 피가 아래쪽으로 순환되도록 하는 곳 

 

✔ 발끝으로 계단 오르내리기

-특히 계단을 올라갈 때 발뒤꿈치를 들고 발목에 힘을 주어 계단을 오르면 코끼리 발목도 몰라보게 가늘어진다.

단, 종아리근육은 두꺼워질 수 있으므로 종아리를 수시로 풀어주는 것이 좋다.

 

✔ 온냉 족욕법 

- 따뜻한 물과 찬물을 번갈아가며 20초 정도씩 발을 담그는 것도 좋은 방법, 

물의 온도차를 이용해 신진대사를 촉진시켜 부기도 빠지고 발목도 가늘어진다.