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✔ 배에 힘주고 다니기
- 앉아 있을 때나 서있을때나 허리를 곧게 피고 배에 힘을 주는 자세를 유지한다.
복직근의 힘이 길러지면서 신진대사를 촉진하고 체지방 분해 효과를 볼 수 있다.
✔ 공복에 따뜻한 물 마시기
- 공복에 마시는 따뜻한 물 한잔이 주는 효과는 몸의 체온을 상승시켜 신진대사 속도를 빠르게 만들어 준다.
노페물 배출, 변비 예상, 혈액순환 개선에 도음이 된다
✔ 칼로리 조절
- 당분이 많은 음료과 술은 다이어트의 적!!
되도록이면 칼로리가 없는 물이나 음료를 마시는 게 좋다.
✔ 걷는 속도 조절하기
- 동일한 속도로 걸을 경우 사람의 몸은 그에 적용하여 운동 효과가 떨어지게 된다.
따라서 1분씩 다른 속도로 걷기 운동을 하는게 좋다.
저의 블로그 방문해주서서 감사합니다
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