1. 소화 기능 향상
- 왼쪽으로 누워자면 위와 췌장이 자연스러운 위치를 유지하여 소화 효율이 높아집니다
이는 음식물이 대장에서 결장으로 이동하는 과정을 완활허게 하여
소화 불량을 예방하는데 도움이 됩니다
2. 속쓰림 완화
- 위산 역류로 인한 속쓰림은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다
왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역루하는 것을 방지하여
속쓰림 증상을 완화시킬 수 있습니다
3. 림프 순환 촉진
- 림프계는 체내 노페물과 독소를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다
왼쪽으로 자는 것은 림프액의 순환을 도와 몸에 쌓인 독소를
효과적으로 배출하는 데 기여합니다
4. 심장 건강 증진
- 심장은 신체의 왼쪽에 위치에 있습니다
왼쪽으로 누워 자면 심장에 가해지는 압력이 줄어들어 혈액순환이 원활해지고
이는 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다
5. 임산부와 태아의 건강에 도움
- 임신 중에는 왼쪽으로 누워 자는 것이 태반이 연결된 탯줄의 혈액순환을 원활하게 하여
태아에게 산소와 영양분을 충분히 공급하는데 도움이 됩니다
✔ 과식한 날, 왼쪽으로 누워자면 좋은 이유
- 과식을 한 후에는 왼쪽으로 누워자는 것이 소화에 도움이 됩니다
위가 왼쪽으로 볼록 튀어나온 구조이기 때문에, 왼쪽으로 누우면 음식물이 위장에
안정적으로 머물러 위산 역류를 예방할 수 있습니다
반대로 오른쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류할 가능성이 높아집니다.
✔ 얼굴붓기를 줄이고 싶다면, 왼쪽으로 누워 자세요
- 림프계는 주로 왼쪽에 밀집되어 있으며, 림프액의 독소배출도 왼쪽에서 이루어집니다
왼쪽으로 누워자면 림츠순환이 촉진되어 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
✔ 코골이 심하다면, 옆으로 누워 자는 것이 좋아요
- 코골이나 수면무호흡증이 있는 경우, 옆으로 누워 자는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다.
천장을 보고 자면 혀가 뒤로 밀려 기도를 막을 수 있으므로, 옆으로 눕는 자세가 바람직합니다.
✔ 녹내장이 있다면, 천장을 보고 똑바로 누워 자세요
- 녹내장이 있는 경우, 한쪽으로 누워 자면 아래쪽 눈의 안압이 상승할 수 있습니다.
따라서 천장을 보고 똑바로 누워 자는 것이 안압 관리에 도움이 됩니다.
✔허리 통증이 있다면, 옆으로 누워 무릎을 구부려 자는 것이 좋아요
- 허리통증이 있는 경우, 옆으로 누워 무릎을 약간 구부리고 자면 척추에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다
무릎 사이에 베게를 끼우는 것도 도움이 됩니다.