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✔ 복식 호흡하기
- 평소 복식호흡으로 깊은 숨을 자주 쉬고 명상을 해서 스트레스 관리를 해주는 것도 좋다.
스트레스를 받게 되면 지방세포 형성을 촉진시키는 호르몬이 분비된다.
✔ 취침 전 마사지
- 자기 전 손에 로션을 충분히 바른 후 배꼼 주위를 시계방향으로 둥글게 마사지해준다.
시간이 날 때마다 뱃살을 꼬집어 자극해 주는 것도 좋다.
✔ 허리 펴고 앉기
- 평소 의자나 바닥에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 줘 보자.
이는 뱃살을 자극해 뱃살 빼기에 도음이 된다.
✔ 성별에 따른 운동법
- 여자는 피하지방이 많은 반면, 남자는 내장지방인 경우가 많다.
여성들은 부종을 막기 위해 저염식 식단을 구성하거나 복근을 만들어 아랫배 근육의 탄력을 높여주는 것이 좋다.
✔ 유산소, 근력운동 병행
- 지방을 줄이려면 지방을 많이 이용하는 운동을 해야 한다.
칼로리 소모에 효과적인 유산소 운동과 더 많은 지방을 연소하는 근육운동을 병행하는 것이 좋다.
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