✔ 현미생식 만드는 법
- 재료: 현미, 검은콩, 깨 (6:2:2 비율)
① 현미를 씻어소 말린 후 믹서로 곱게 간다.
② 검은콩을 볶아서 믹서로 곱게 간다.
③ 깨를 볶아 갈아둔 현미, 검은콩과 함께 섞는다.
✔ 다이어트 방법
① 아침은 반드시 먹되, 한식 위주의 식단으로 먹는다.
② 점심은 현미 생식 반컵과 사과 반쪽을 먹는다.
③ 저녁은 현미 생식 반컵과 샐러드를 먹는다.
④ 한번에 먹는 것이나 아니라 20분 정도에 걸쳐 꼭꼭 씹어 먹는다.
⑤ 극단적 다이어트 방법 이므로 1주일을 넘기지 않는다.
⑥ 다시 시도할 경우에는 1주일간 텀을 두고 진행한다.
✔ 현미 다이어트 주의사항
▷현미 생식은 충분히 씹지 않으면
체내에 흡수가 잘 되지 않으므로 반드시 꼭꼭 씹어 먹는다.
▷현미에 단백질과 불포화 지방산이 없기 때문에
아침식사 시 생선을 일주일에 두 번 섭취한다
✔ 빠른 다이어트 및 콜레스테롤 감소
- 현미 다이어트는 1주일이라는 단시간에 효과적이고 빠른 다이어트가 가능하며
옥타코사놀 성분이 많이 함유되어 있어 체내의 콜레스테롤 감소를 도우며 신체에 활력을 부여한다.
✔ 변비 예방
- 현미는 변비에도 탁월한 효과를 보인다. 다이어트 시 변비로 고생하는 경우가 많은데,
꾸준히 현미를 섭취하면 만성 변비와도 이별할 수 있다.
지속적으로 섭취한다면 변의 체내 체류시간이 짧아사 노폐물이 몸밖으로 빠르게 배출한다.
✔ 요요예방
- 현미는 백미보다 식이섬유 함유량이 활동히 높아 다이어트 후 요요 예방이 탁월하다.
현미에는 아미노산,질 좋은 탄수화물,단백질,칼슘, 미네랄,각종 비타민B 등
필수 영양소 22종이 풍부하게 함유되어 있어 요요 없는 건강한 다이어트가 가능하다.
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