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✔ 토마토
- 토마토에 풍부한 라이코펜은 피부를 햇볕으로부터 보호하는 자외선 차단제와 같은 역할을 한다.
토마토를 올리브유와 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있다.
✔ 녹색 잎채소
- 시금치, 케일 등의 잎채소에는 루테인이 많이 들어 있다.
이 성분은 햇볕으로 인한 염증과 주름살이 피부에 생기는 것을 막아준다.
✔ 고구마
- 베타카로틴이 풍부하게 들어있다.
베타카로틴은 피부 산성도애 균형을 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는 데 도움을 준다.
또 피부의 각질 각화 현상을 개선해 매끈한 피부를 갖게 한다.
✔ 연어
-붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어 있다.
이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 줌으로써 피부 노화를 야기하는 유해산소를 퇴치하는 효능이 있다.
5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환으로 알려진 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다.
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