✔ 반복 목욕법
① 샤워로 몸을 씻고 욕조에 들어가 5분 정도 있는다.
이때 욕조 물의 온도는 40도 정도가 적당하다.
②욕조에서 나와 5분 정도 샴푸를 한다
③다시 욕조에 들어가 땀이 흠뻑 날 때까지 8분 정도 몸을 담근 채 있는다.
④ 욕조에서 니와서 발부터 시작해 허벅지,힘,배,상반신 순으로 씻어 간다.
⑤ 마지막으로 욕조에 들어가 5분 정도 있는다.
⑥ 목욕을 하고 나면 땀이 많이 나게 되는데 이럴때는
20~30분 정도 누워 있으면 좋다.
이때는 심장이 다리보다 높게 한다. 땀이 가시는 것을
기다린다는 생각으로 천천히 심호흡을 한다
✔ 소금 목욕법
- 소금을 이용한 목욕은 삼투압 효과로 인해 부기를 빼는데 효과적이다.
또 피부를 곱게 하면서도 현재의 몸매를 탄탄하게 하고 싶은 사람에게 적합하다
샤워로 몸을 씻고 나서 천일염을 몸에 바르고 부은 듯한 부분을 중점으로 마시지해 준다.
소금의 성분이 피부를 조여주는 효과가 있다
<재료> 소금,꿀.올리브오일,요구르트,계란 흰자
<방법1>
①소금은 입자가 작은 것을 사용한다.
②샤워를 하고 소금1,꿀1을 손바닥에 놓고 섞는다.
③온몸을 칠하듯이 마시지한다.
이렇게 하면 피부도 고와지고 땀 배출도 촉진되어 부기가 빠진다.
<방법2>
- 소금,올리브오일,요구르트, 계란흰자를 같은 비율로 섞어 마사지하는 것.
매번 만들어 쓰기 번거로우면 한꺼번에 만들어 냉장고에 넣고 두고 써도 5알 정도는 괜찮다.
<방법3>
- 소금은 화학 소금이 아닌 천연소금을 사용한다.
막소금이라고 하는 굵은소금과 죽염 등을 이용하면 된다.
물과 소금을 3:1이나 2:1비율로 섞어 소금물을 만들어 원하는 부위에 바르고 문지르면 되는데
피부가 건조하다고 느껴지면 여기의 모이스처 효과가 있는 꿀이나 계란흰자.
로션 등을 섞으면 보다 부드러운 소금 마사지를 할 수 있다.