320x100 반응형 근력운동1 꾸준히 하면 좋은 "3가지 건강 운동" ✔ 근력운동: 근육, 인지력 향상 -근력운동은 몸의 근욕을 만드는 운동이다. 그런데 근력운동은 뇌의 근육도 발달시키는 역할을 한다. 낮은 강도의 간단한 근력운동을 주 3~5회 한달동안 한 사람들은 일반인에 비해 인지도 테스트에서 더 나은 성적을 올리는 것으로 나타났다. 또한 주 1.2회 근력운동을 1년 동안 지속할 경우 집중력이 향상되고 선택의 기로에서 보다 나은 판단을 할 수 있다. ✔ 요가 : 우울, 스트레스 완화 - 요가를 하면 가바(GABA)라는 자연 생성 아미노산 수치가 높아진다. GABA 수치가 높아지면 걱정이 줄어들면 괘활해진다. 또 요가에서 가르치는 깊은 호흡법을 훈련하면 산소를 더 호율적으로 흡수 할 수 있다. 산소는 모든 신체 기관에 긍정적으로 작용을 한다. 매일 하루 10분씩 집에서 .. 2024. 4. 13. 이전 1 다음 320x100 반응형