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● 무릎 관절 보호
- 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 실내 자전거를 타는 것이 도움이 된다.
자전거를 타면 허벅지 근육이 무릎에 가해지는 압력을 막아주기 때문에 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게 좋다.
● 편두통 감소
-실내 자전거 타기 같은 가벼운 유산소운동이 편두통을 줄이는 데 효과적이다.
강도가 높은 운동보다 실내자전거처럼 산소를 최대로 흡수하면서 무리가 덜 가고 꾸준히 할 수 있는
유산소운동이 편두통을 줄여주는 효과가 있다.
● 기억력 향상
- 30분간 실내자전거를 격렬하게 타면 뇌유래 신경영양인자(BDNF)라 불리는 단백질 수준이 높아진다
뇌에서 생성되는 이 단백질은 신경세포를 건강하게 만들어 기억력에 좋다.
● 당뇨병 예방
-실내 자전거를 20초씩 격력하게 타는 운동을 한번에 2회씩, 일주일에 3차례 하면
인슐린 가능이 28%개선된 것으로 나타났다.
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