체지방 감소에 좋은 "밸런스 다이어트"

✔ 운동

- 빨리 걷거나 가벼운 조깅으로 유산소운동을 30분 이상 진행하고,

간단한 근력운동으로 주당 2.000㎉ 이상 소비해 주면 좋다.

 

✔ 멀티 비타민

- 영양 밸런스를 맞추기 위해 멀티 비타만을 섭취하는 것도 좋은 방법이다

미네랄과 어떠한 비타민이 함유된 건지 확인 후 섭취한다.

 

✔ 식단 

- 칼로리에 집착해 저열량 다이어트 식단을 감행하는 경우가 많다.

하지만 매일 섭취하는 열량을 조금씩 줄여,

1주일에 0.5㎏씩 몸무게를 빼는 방식 다이어트 성공률이 높다.

 

✔ 비타민B,칼슘

- 다이어트를 할때는 비타민B와 칼슘을 꼭 신경 써야 한다.

비타민B는 탄수화물, 지방, 단백질을 분해해 에너지로 전환하도록 돕고

칼슘은 지방분해효소를 활성화하는 데 도움을 준다