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✔ 걸을 때
- 서 있을 때와 마찬가지로 몸을 곧게 하고 어깨와 가슴을 펴고 시선을 정면으로 하고 걷는다.
✔ 서 있을 때
- 장시간 서서 근무하는 사람들은 높이가 15㎝ 정도 되는 보조 발 받침대 위에 양 발을 번갈아 가며 올려놓고 일을 하여
허리의 부하가 최소화 되도록 해야 한다. 바르게 서는 자세는 머리를 바로 세우고, 턱을 몸 안으로 약간 밑으로 당기고,
가슴을 펴며, 어깨를 움추리지 밀며, 복근에 힘을 주어 배가 안으로 들어가는 자세이다.
✔ 잠잘 때
- 침대는 약간 딱딱한 게 좋다. 빈듯이 누울 때는 다리 밑에 베게를 받쳐 다리를 조금 높게 하면 좋다.
옆으로 누울 때는 무릎을 조금 구부린다. 이때 다리 사이에 베게을 끼우면 더 좋다.
✔ 앉을 때
- 바닥에 앉을 때는 허리흫 곧게 펴도록 한다. 벽에 기대거나 한쪽 무릎을 구부려 앉으면 좋다.
의자에 앉을 때는 등받이가 단단하고 곧은 의자에 엉덩이를 깊숙히 밀어 넣어 허리 전체가 등받이에 닿게 한다. 결국 허리와 허벅지 각도가 90도를 유지하는 것이 좋다. 의자가 높아 발이 땅에 닿지 않으면 두 다리를 X자형으로 포개 앉는다.
자동차 운전을 할 때도 역시 둔부를 의자 등받이에 바짝 갖다 대도록 한다.
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