320x100 반응형 아몬드2 운동 없이 살을 뺀다? "뱃살빼는 슈퍼푸드" ✔ 아몬드- 칼로리가 낮은데 비해 칼슘은 많아 최고의 견과류라 부를 수 있다.섬유질과 비타민E도 풍부한 항산화 식품이다.페암이나 노화로 인한 기역력 감퇴 등을 막는데 도움이 된다. ✔ 녹차- 카테린 성분이 중성지방과 콜레스테롤를 배출시켜 다이어트에 도움을 준다.또한 토코페롤 성분은 다어어트로 인한 피부 트러블이나 변비,몸의 부종 등을 개선하는데 효과적이다.녹차 다이어트는 부작용이 거의 없고 배고플 때 자주 마시면 포만감을 준다. ✔ 포도- 포도 껍질 속에는 레스베라트롤이라는 항산화 물질이 풍부해 복부에 지방이 쌓이는 것을 막아준다.껍질과 씨 속에 들어 있는 섬유질은 장의 운동을 촉진해 변비를 없애주고 포만감을 준다.적정량의 와인을 마셔도 이 같은 효과를 낼 수 있다. ✔ 자몽- 매일 식사 전에 자몽 반개.. 2024. 8. 10. 밤에 먹어도 괜찮은 "5가지 야식" ✔ 닭고기 - 요리 방법만 바꾼다면 닭고기호 야식을 즐길 수 있다. 닭튀김 대신 껍질을 벗긴 닭고기를 굽거나 삶으면 된다.닭고기에는 수면을 유도하는 트립토판이 풍부하다. 단. 맛있다고 과식하면 소화기에 지장을 줄 수 있다. ✔ 아몬드 - 저녁에 입이 심심할 때 견과류 한 주먹 정도는 좋은 간식이 된다.아몬드는 마그네슘과 칼슘 함량이 높다.마그네슘과 칼슘을 함께 섭취하면 근육이 이완되며 마음이 차분해진다. ✔ 키위 - 불면증을 겪고 있다면 취침 전 키위를 꾸준히 먹는 것도 좋다.키위에는 있는 세로토닌이 수면을 돕는다. ✔ 호박씨 -호박씨에 들어있는 트립토판은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌으로 바꾸는 데 도음을 준다.씨앗은 물을 흡수하는 성질이 있어 공복감을 채워주니 일석이조이다. ✔ 바나나 - 바나나는.. 2024. 6. 11. 이전 1 다음 320x100 반응형
