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✔️ 유자
- 유자는 혈액순환에 도움을 주는 음식이다.
비타민도 풍부해서 피로회복 및 소화촉진에 좋은 효과를 보이면서,
몸에 활력을 불어 넣어주는 생리통에 좋은 음식이다.
✔️ 바나나
- 바나나에는 세로토닌이라는 성분이 함유되어 있는데. 생리 중에는 세로토닌 수치가 낮아진다.
그래서 우울증, 수면 부족 등의 증상이 나타난다.
바나나는 세로토닌의 수치를 높여주는 생리통에 좋은 음식이다.
✔️ 미역
- 미역은 생리통에 좋은 음식으로 많이들 알고 있는데
많이 먹을 수록 어혈과 노페물이 빠르게 배출돼서 생리통을 완화시켜준다.
평소에도 미역국을 많이 먹는 것도 좋은 예방이다.
✔️ 생강
- 생강은 저희가 흔히 먹는 아스피린과 비슷한 진통제의 역할을 한다.
혈액순환을 도와줘서 몸을 따뜻하게 만들어준다.
✔️ 견과류
- 견과류에는 비타민B6이 들어있는데
이 비타민을 많이 섭취하면 호르몬에 영향을 주어 생리전 증후군 현상도 없어지고 생리통 증도 없애준다.
비타민B6은 육류,계란 등에도 들어있으니 이것들도 생리통에 좋은 음식에 해당한다.
✔️ 우엉
- 우엉 같은 뿌리채소는 영양소도 풍부하고 호르몬 조절의 기능을 가지고 있어서, 여성호르몬의 결핍을 막아준다.
또한 칼로리도 낮고 우엉차로도 마실 수 있기 때문에 평소에는 잘 접할 수 있는 생리통에 좋은 음식이다.
여자들만 참고하세용~~
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