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✔ 기미
- 기미는 얼굴을 칙칙하게 만들고 실제보다 나이 들어 보이게 한다.
50대 이상부터 나타나며 햇빛에 잘 노출되는 이마나 볼에 생기가 쉽다.
외출할때는 자외선 차단제를 바르고 햇밫이 강렬하다면 모자를 쓰는 것이 좋다.
✔ 자주 드는 멍
- 나이가 들수록 피부가 얇아지고 살이 빠진다. 또한 혈관은 연약해지면서 조그만 충격에도 쉽게 멍이 든다.
하지만, 가슴,등,얼굴에 종종 큰 멍이 들거나 새로운 약을 처방받고 나서부터 멍이 든다면 검사를 받는 것이 좋다.
✔ 기억력
- 뇌로 가는 혈류장이 감소하면서 뇌세포 수가 줄어들고 독성물질이 쌓이며 증상이 나타난다.
꾸준히 새로운 지식을 배우며 두뇌를 쓰는 것이 좋다.
다만 알츠하이머나 치매는 정상적인 노화현상이 아니니 정기적인 건강검진이 필요하다.
✔ 느려진 걸음
- 40대에 비해 속도가 느려졌다면 신체 나이가 높아지고 있다는 신호일 수 있다.
걷기는 당장 시작할 수 있는 가장 쉬는 운동이다.
30분 이상 운동하고 1분에 최소 100걸음 이상 걷는 것을 추천.
✔ 약해진 손힘
- 어느 순간부터 병뚜껑을 열기 힘들다면 관절염, 신경손상 혹은 다른 건강 문제의 징후일 수 있다.
약력은 보통 50대부터 떨어지기 시작한다. 틈날 때마다 고무공을 주무르거나 수건으로 물을 짜내면서
손힘을 기르는 것이 좋다
✔ 관절 이상
- 관절염에 걸릴 확률은 나이가 들수록 높아진다.
45세 이후, 여자는 55세 이후에 증상이 나타나는 경향이 있다.
유연성을 기르고 근육을 단련할 수 있는 운동을 하면 관절 건강에 도움이 된다.
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