다이어트에 도움 되는 '식욕 억제 방법'

✔ 음식 여러 번 씹어먹기 

- 여러 번 음식을 씹게 되면 뇌는 음식 많이 섭취했다고 인식하여 포만감을 들게 한다. 

 

✔ 신맛 섭취하기 

- 식욕이 당길 때마다 레몬이나 식초 같은 신맛을 섭취하여 식욕을 억제시킨다. 피부가 좋아지는 효과가 함께 얻을 수 있다.

 

✔ 파란 접시에 먹기 

- 식욕을 억제하는 효과가 있는 색깔로 폭식을 하지 않겠다는 의지를 다져보자. 파란색 외 보라색, 검은색이 있다.

 

✔ 식사 전 사과 먹기 

- 식사를 하기 20분 전 사과를 하나 먹어주면 식사 섭취 칼로리가 15%이상 줄어둔다고 한다.

그 이유는 사과가 포만감을 주기 때문이다.

 

✔ 양치 하기 

- 음식을 먹지 않겠다는 심리적 효과과 치약 맛 때문에 식욕이 억제되는 효과가 있다. 

 

✔ 충분한 수면 

- 잠이 부족하게 될 경우 호르몬 이상으로 식욕이 더욱 왕성해질 수 있다. 규칙적인 생활 습관도 식욕 억제 방법이 될 수 있다.