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먹으면서 관리하자 " 피부에 좋은 음식"

by 후후닝 2024. 8. 1.
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✔ 녹차

- 쉽게 접할 수 있고, 조리과정 없이 따듯한 물이 있다면 바로 즐길 수 있는 음식인 녹차인데 

녹차는 다른 음식들 보다 접근이 쉬워 많은 사람들이 쉽게 마실 수 있다.

녹차에는 여러 영양소가 들어 있으며 이중 아미노산 성분인 L- 테이닌 성분은 몸의 피로를 줄여주고,

스트레스를 완화시켜준다. 그리고 카테킨 성분은 비타민C 100배에 해당하는 효과가 있어

모세혈관을 튼튼하게 만들어줘 피부에 탄력성을 전달해 준다.

그러나 피부에 좋다고 마구 녹차를 마시면 목이 쉽게 건조해질 수 있다.

녹차는 목을 건조하게 만들어 적당히 마셔주는 것이 좋다.

 

✔ 시금치 

- 된장국, 시금치나물 무침, 김밥 속 재료 등 

은근히 다양하게 쓰이는 시금치는 슈퍼푸드로도 잘 알려져 있는 음식이다. 시금치에는 갖가지 영양성분이 들어 있다.

엽산, 엽룩소,철분,마그네슘,비타민A,비타민C,섬유질 등을 우리에게 전달해 준다.

그리고 시금치에 속해있는 여러 비타민들이 항산화 작용을 하여 피부를 노화시키는 활성산소를 제거해 주고,

피부의 탄력과 윤기를 살려주는 데도 효과가 있다.

그래서 피부를 건간하게 관리하고 싶다면 시금치를 올바르게 조리하여 섭취하자

 

✔ 샐러리 

- 샐러리에는 비타민K를 공급하여 혈액순환을 도와주고 고혈압을 낮출 수 있도록 도와주는 역할을 해준다.

그리고 우리들이 흔하게 받는 스트레스 수치를 낮춰주는 데 효과가 있다. 그래서 편두통이나 피부를 개선하는 데 도움을 준다.

샐러리에는 수분 및 천연 나트륨, 칼륨을 가지고 있다.  이 성분들은 건조한 피부,주름을 예방하는데 도움을 준다.

샐러리 칼로리가 100g당 12칼로리이기 때문에 다이어트를 하는 분한테도 도움을 주는 식품이라고 할 수 있다.

다이어트를 할때 마요네즈를 찍어 먹은 것은 자제해야 한다.

 

✔ 피망 

- 파프리카랑 닮으면서도 닮지 않은 피망은 생으로 먹기도 하고 볶아서 먹기도 하는 채소이다.

피망은 초록색과 빨간색이 있으며, 여기서 빨간색 피망에는 하루 적정량 이상의 비타민C가 들어 있다.

그리고 식이섬유, 비타민B6도 풍부하게 함유가 되어 피부에 도움을 준다.

얼굴에 생기는 주름을 예방해 주고 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 키로티노이드도 다량으로 들어 있다. 

그리고 기미 나 주근깨를 개선해 주는 효과도 가지고 있기 때문에 피망을 싫어한다고 하더라도 건강을 위해 섭취하자

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