✔ 자주 배가 고프다
- 몸은 수분이 부족하다는 신호를 배고픔으로 보내기도 한다
자칫 과식으로 어이질 수 있기 때문에 다이어트를 하고 있더라도 물을 충분히 마시는 것이 좋다.
✔ 피부가 건조하다
- 체내 수분이 부족하면 건강한 피부를 유지하기 어렵다.
피부가 건조해지고 탄력도 떨어지기 때문에 젊은 피부를 오래 간직하고 싶다면 물을 많이 마시는 것이 좋다.
✔ 몸이 무겁고 무기력하다
- 수분은 뇌의 활동에도 영향을 준다.
물의 섭취가 부족하면 두뇌 활동이 둔해져서 피곤 및 무기력함 등의 증상이 나타날 수 있다.
✔ 변비로 고생한다
- 다양한 원인에 의해 변비가 생기곤 하지만 많은 경우 수분 섭취가 부족해서 변비가 생긴다.
물을 충분히 마시면 변비를 완화하거나 완전히 없앨 수 있다.
✔ 두통이 심해진다
- 몸에 수분이 부족할때 두통,어지럼증 등의
증상이 나타나며 심한 경우 구토, 신경질 등까지 일으킨다.
✔ 소변보는 횟수가 줄어든다
-정상적인 하루 소변 횟수는 6~7회 정도인데 수분이 부족하면 횟수가 줄어든다.
만약 3회 이하라면 건강에 적신호가 켜진다.
수분이 부족하면 우울감, 불안감 등의 증상이 생길 수 있고 수면 부족 및 업무 능력 저하 등이 나타날 수 있다.
✔ 심장에 통증을 느낀다
- 물을 적게 마시면 심장 박동이 빨라지거나 심장을 바늘로 콕콕 찌르는 것 같은 통증을 느낄 수 있다.
또 혈액의 농도가 짙어져 혈관이 막힐 수 있어 치명적이다.
심한 경우 급성 심장질환 혹은 심장 마비로 이어질 수 있으므로 식사를 하기 30분 전에 물을 1잔 마시는 것을 권장한다.