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✔ 하루 물 2L
- 땀과 배설로 인해 부족해진 수분은 매일 보충해 취야 되지만 무조건 하루에 물을 2L 마실 필요는 없다.
수분의 소비는 개인차가 있고 다양한 다양한 경로로 이뤄지기 때문에 평균 물 양을 정하기는 어렵다.
소변의 색이 옅은 색이라면 적절한 수분을 유지하고 있는 거라 할 수 있다.
✔ 탄수화물
- 많은 사람들이 탄수화물을 먹으면 뚱뚱해진다고 알고 있는 정보, 단기적으로 체중은 줄어들지만 장기적으로 봤을 때는 절대 좋지 않은 습관이다. 탄수화물이 부족하면 근손실, 신진대사를 더 느리기 해 다이어트뿐만 아니라 건강관리도 실패한다
✔ 단백질
- 근육을 만들기 위해서는 꼭 필수로 먹어야 되는 단백질! 그렇지만 운동을 처음 시작하는 사람들에게는 운동량이 크지 않기 때문에 무조건 많은 양의 단백질 섭취는 좋지 않다. 지니치게 많은 단백질은 간에 무리가 되고 소화기관이 필요 이상 일을 하게 돼 건강에 무리가 되므로 필요한 만큼 섭취하는 것이 좋다.
✔ 술
- 술은 다이어트에 적이라고 하지만 과음과 안주의 고칼로리가 있을 때 해당되는 법!
하루 1~2잔의 술 양으로 오히려 건강에 더 좋은 영향을 줄 수 있다.
※참고만 하세요※
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