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✔ 수영
- 기본적인 헤엄동작으로 힙업의 효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라
오리발을 끼고 수영장을 왕복하는 것 또한 힙업에 아주 효과적이다
✔ 걷기
- 가장 기본적인 것, 걷기를 할때 평지라면 발꿈치를 살짝 들고 걷는 것이 힙업에 도움이 된다.
평소에 걸을 때도 신경 써서 걷는다면 효과를 볼 수 있을 것이다.
✔ 줄검기
- 대부분 집에 줄넘기 하나씩은 갖고 있을것이다.
줄넘기를 할 때 천천히 뛰는 것이나 아니라 짧게 뛰어오르는 동작을 많이 하게 되면
엉덩이에 탄력이 생기며 힙업에 되는 효과를 볼 수 있을 것이다.
✔ 자전거
- 자건거는 에너지는 소비할 대로 소비하면서
엉덩이 근육도 더불어 키워지는 일석이조의 효과를 볼 수 있다.
겨울에는 춥기 때문에 야외에서 자건거를 타는 것이
여의치 않다면 실내에서 자건거 운동을 하는 것도 좋다.
저의 블로그 방문해주서서 감사합니다
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