728x90 반응형 변비해소운동1 다이어트를 동시에! "변비 해소 운동" ✔ 뱃살의 특효약, 윗몸 일으키기 - 복근운동을 꾸준히 하면 복부와 허리 근육이 발달해 대장의 기능이 활발해진다. 또 배 주변의 처진 살들이 근육으로 바뀌어 몸에 탄력이 생기고,기초 신진대사율이 높아져 쉽게 살이 빠지는 체질로 바뀐다. 복근운동으로 효과가 큰 것아 바로 윗몸 일으키기, 배 근육을 가볍게 긴장시킨 상태로 천천히 반복한다. ✔ 게을거질 때마다 훌라후프 돌리기 - 시간이 날 때마다 틈틈히 훌라후프를 돌려보자, 복근을 자극해 허리가 가늘어지고, 장운동에도 도움이 된다. 허리를 반듯하게 펴고 배와 엉덩이에 힘을 주어 집어넣은 기분으로 자세를 잡는다. 양손을 수평으로 뻗고 다리는 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 돌리면 다이어트에 효과적이다. ✔ 빠르게 걷기로 장을 튼튼하게 - 장운동을 활발하게 해 장.. 2023. 12. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형