겨울철 감기 예방과 면역력 높이는 방법
1. 충분한 수분 섭취겨울에도 몸이 건조해지기 쉬우므로 하루 8잔 이상 물을 마시는 것이 중요합니다.따뜻한 차(생강차, 꿀차, 대추차 등)를 마시면 보온 효과와 함께 면역력 강화에도 도움이 됩니다.2. 균형 잡힌 식사면역력 강화를 위한 비타민 C, D, 아연 등이 풍부한 음식을 섭취하세요.비타민 C: 오렌지, 키위, 브로콜리, 고추비타민 D: 연어, 달걀, 강화 우유아연: 굴, 견과류, 콩류프로바이오틱스가 풍부한 요구르트와 김치 같은 발효식품도 추천합니다. 3. 규칙적인 운동겨울철에도 꾸준히 몸을 움직이면 면역 세포가 활성화됩니다.추천 운동:걷기, 요가, 실내 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동.하루 30분 이상, 주 5회 정도가 적당합니다.4. 충분한 수면수면이 부족하면 면역력이 약해질 수 있으므로 하..
2024. 12. 19.
