728x90 반응형 전체 글138 뱃살과 멀어지는 "4가지 생활습관" ✔ 배에 힘주고 다니기 - 앉아 있을 때나 서있을때나 허리를 곧게 피고 배에 힘을 주는 자세를 유지한다.복직근의 힘이 길러지면서 신진대사를 촉진하고 체지방 분해 효과를 볼 수 있다. ✔ 공복에 따뜻한 물 마시기 - 공복에 마시는 따뜻한 물 한잔이 주는 효과는 몸의 체온을 상승시켜 신진대사 속도를 빠르게 만들어 준다.노페물 배출, 변비 예상, 혈액순환 개선에 도음이 된다 ✔ 칼로리 조절 - 당분이 많은 음료과 술은 다이어트의 적!!되도록이면 칼로리가 없는 물이나 음료를 마시는 게 좋다. ✔ 걷는 속도 조절하기 - 동일한 속도로 걸을 경우 사람의 몸은 그에 적용하여 운동 효과가 떨어지게 된다.따라서 1분씩 다른 속도로 걷기 운동을 하는게 좋다. 저의 블로그 방문해주서서 감사합니다 2024. 6. 18. 내 건강 상태는? " 피부 건강 체크법" ✔ 얼굴이 갑자기 검어졌다- 위염,방광염, 부인과 질병을 조심한다.얼굴이 갑자기 검어진다면 신장의 양기가 떨어졌다는 것.이런 사람들은 신우염, 방광염, 부인과 질환에 걸릴 확률이 높으므로 정기적인 건강검진이 필요하다. ✔ 기미가 생겼다.- 자궁이 냉하고 혈액순환이 안된다는 증거이다. 기미는 흔히 햇볕에 오래 노출되었을 때 멜라닌 색소의 반응으로 생기는 것으로 알고 있다.하지만 한방에서는 혈액순환이 좋지 않거나 변비, 신장이 약할 때와 자궁이 냉할 때 기미가 잘 생긴다.소화기 계통이 좋지 않은 경우에는 잘 생긴다. ✔ 갑자기 눈 밑이 거무스름해졌다- 어혈의 문제, 혈액순환이 원활하지 못하면 생리통, 월경불순 등을 일으키고 어혈이 생겨 피부 트러블이 일어나게 된다.눈 아래에 거무스름한 그늘이 보인다면 .. 2024. 6. 11. 밤에 먹어도 괜찮은 "5가지 야식" ✔ 닭고기 - 요리 방법만 바꾼다면 닭고기호 야식을 즐길 수 있다. 닭튀김 대신 껍질을 벗긴 닭고기를 굽거나 삶으면 된다.닭고기에는 수면을 유도하는 트립토판이 풍부하다. 단. 맛있다고 과식하면 소화기에 지장을 줄 수 있다. ✔ 아몬드 - 저녁에 입이 심심할 때 견과류 한 주먹 정도는 좋은 간식이 된다.아몬드는 마그네슘과 칼슘 함량이 높다.마그네슘과 칼슘을 함께 섭취하면 근육이 이완되며 마음이 차분해진다. ✔ 키위 - 불면증을 겪고 있다면 취침 전 키위를 꾸준히 먹는 것도 좋다.키위에는 있는 세로토닌이 수면을 돕는다. ✔ 호박씨 -호박씨에 들어있는 트립토판은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌으로 바꾸는 데 도음을 준다.씨앗은 물을 흡수하는 성질이 있어 공복감을 채워주니 일석이조이다. ✔ 바나나 - 바나나는.. 2024. 6. 11. 수분 가득 칼로리는 다운! " 다이어트 푸드" ✔ 오이 - 오이는 여름 식단에 잘 어울리는 체소 중 하나다오이의 95% 이상은 수분으로 이뤄져 있으며 100g당 16㎉의 저칼로리로 다이어트 식단에서 빼놓을 수 없는 재료이기도 한다.또 비타민C, 비타민K, 마그네슘, 칼륨, 망간이 풍부해 소화를 촉간하고 혈압을 조절하는 데 도음이 된다. ✔ 코코넛워터- 코코넛 워터에는 전해질이 가득해 수분 공급과 신체 활력 유지에 도움이 되며, 당 함량과 탄수화물, 나트륨이 적으면서도 칼륨이 풍부하기 때문에 스포프음료를 대체하기에 적합하다또 다량의 항산화 성분이 포함되어 있어 해외에서는 '화춘 음료'로 즐겨먹는 이들이 많다. ✔ 민트 - 민트는 상퇘한 청량감이 특징인 허브로 생각보다 많은 음식 재료에 포함된다. 민트를 식사와 음료에 추가하는 것만으로도 시원한 맛과 .. 2024. 6. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 35 다음 728x90 반응형
