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1주일 내 독감 예방하는 방법 1. 독감 백신 맞기 - 가장 중요한 예방 방법은 독감 백신 접종입니다: 독감 시즌에 맞춰 예방 접종을 받으면 바이러스에 대한 면역력이 생기기 때문에 독감에 걸릴 확률이 크게 줄어듭니다. 접종 후 1~2주 정도 걸리므로, 1주일 내로 효과를 보기엔 바로 접종하는 것이 중요합니다.  2. 손 위생 철저히 하기 - 자주 손 씻기: 외출 후, 음식 준비 전, 화장실 후에는 손을 20초 이상 씻어주세요. 손에 묻은 바이러스가 입이나 눈, 코를 통해 몸에 들어갈 수 있기 때문에 손 씻기는 매우 중요합니다. - 손 세정제 사용:손 씻을 수 없는 상황이라면, 60% 이상의 알코올이 함유된 손 세정제를 사용하세요. 3. 얼굴 만지지 않기 - 얼굴을 자주 만지지 않도록 주의: 손에 묻은 바이러스가 눈, 코, 입으로 들어.. 2024. 11. 14.
3일간 무비자 중국 여행 맛집 추천 를 기준으로 3일간의 맛집 투어> 1일차: 상하이 전통 음식 투어점심: 샤오롱바오 (Xiao Long Bao)딘타이펑 (Din Tai Fung)상하이 여행에서 샤오롱바오를 빼놓을 수 없죠. 딘타이펑은 세계적으로 유명한 샤오롱바오 체인으로, 얇은 만두피 속에 육즙이 가득한 샤오롱바오를 맛볼 수 있습니다. 꼭 국물의 풍미를 느끼기 위해 천천히 맛보세요.오후 간식: 상하이식 만두 & 스낵왕푸징 거리 (Wangfujing)상하이의 왕푸징 거리에서 다양한 전통적인 중국식 간식들을 즐길 수 있습니다. 샤오마이, 튀김 만두, 고기 바비큐 등 현지인들 사이에서 인기 있는 간식을 맛보세요.저녁: 상하이식 해산물왕징수 (Wang Jing Shu)신선한 해산물을 맛볼 수 있는 레스토랑으로, 새우, 전복, 연어 등을 그릴에 .. 2024. 11. 13.
무비자 중국 여행 7일간 맛집 투어 ✔ 1일차: 베이징 (Peking) :베이징은 중국의 수도이자, 전통적인 중국 음식이 가득한 도시입니다. 여행의 첫날은 전통적인 베이징 음식부터 시작해보세요.  [점심: 베이징 덕 (Peking Duck)]광장 덕점 (Quanjude): 베이징 덕의 대표적인 맛집으로, 바삭한 껍질과 부드러운 고기의 조화가 일품입니다. 고기와 함께 나오는 다양한 채소와 소스, 팬케이크에 싸서 먹는 게 특징입니다. [저녁: 지우바오 (Jiaozi) & 동파육 (Dongpo Pork)]동빈루 (Dongbin Lou): 중국 전통 음식을 기반으로 다양한 메뉴를 제공합니다. 베이징에서 꼭 맛봐야 할 교자와 동파육은 술안주로도 좋고, 깊은 맛을 느낄 수 있습니다. ✔  2일차: 베이징 [점심: 라멘 & 짜장면]동샹라면 (Dongx.. 2024. 11. 12.
사소하지만 알아두자! "몸이 보내는 암 신호" ✔ 폐경 후 출혈-질 출혈,폐경 후 자궁출혈은 자궁내막암의 위험신호일 수 있다의사에게 바로 알려야 한다자궁내막암은 과체중,이른 초경,늦은 폐경과도 연관돼 있다.하복부 통증, 질 분비물 증가 등의 증상도 나타날 수 있다. ✔ 요통- 요통은 근골격제 이상 때문이지만, 췌장암의 흔한 증상 중 하나이기도 하다상복주 뒤에 자리한 췌장에서 암이 자랄수록 신경을 타고 통증이 등으로 침범하고, 체중 감소 등을 동반한다근골격제 이상으로 인한 요통은 하복부에서 통증이 생긴다. ✔ 지속적인 속 쓰림 증상- 기름지거나 매운 음식을 먹은 뒤 통증이나 불편함을 느낄 수 있다그러나 이러한 증상이 최소 2~3주 이상 지속되고, 장기적으로 제산제를 먹어야 할 정도라면 위암이나 식도암의 징후일 수 있다때로는 췌장암,난소암의 전조증상일 .. 2024. 11. 9.
먹고 버리지 마세요 "8가지 티백 활용법" ✔ 부은 눈- 잠을 제대로 못 자서 눈이 부었다면 사용한 티백 두개가 도움이 된다티백 두개를 따뜻한 물에 담갔다가 냉장고에 몇 분 넣어놓고 식힌다눈 위에 한 봉지씩 5분 동안 올려놓으면 부기가 빠진다 ✔ 여드름 - 티백에서 꺼낸 찻잎에 물을 부어 반죽이 되도록 섞어서 여드름이 많은 수변을 2~3분 정도 문지르고 미온수로 헹군다.얼굴을 닦고 보습제르 발라주면 효과가 있다. ✔ 가려움과 발진- 산행이나 산책 때 독성이 있는 풀이나 나무를 만져서 피부가 가렵고 부을 때가 있다.이때 홍차를 우려내 씻으면 염증을 완화하고 피부를 진정시킬 수 있다.홍차로 만든 젖은 드레싱은 가벼운 발진을 치료하는 데 효과가 있다 ✔ 모유 수유 통증-티백은 모유수유하는 엄마의 유듀 통증을 덜어준다.따뜻한 물로 티백을 적셔 흐르는 물.. 2024. 11. 9.
다음 날 항상 후회돼 "술이 안 깨는 이유" ✔ 빈속 음주 - 빈속에 술이 들어가면 위장을 과도하게 자극한다.메스껍거나 토할 수 있다. 게다가 빈 속에 술을 마시면 혈당을 급변한다.음주 전 든든하게 식사를 하면 알코올 흡수를 늦춰 혈당 변동을 완화할 수 있다. ✔ 수분 부족 - 술에 든 알코올은 이뇨 효과가 있다. 술을 마시면 몸속 수분이 소변으로 빠져나간다.과음으로 구토하거나 설사까지 한다면 탈수는 더 빨라진다.술을 마실 때 틈틈이 물을 마시거나 음주 이튿날 수분을 충분히 보충하는 게 좋다. ✔ 수면부족 - 술을 깨는 가장 강력한 방법은 숙면이다.그러나 음주 후 수면의 질은 좋지 않다. 얕은 선잠이 이어져 이튿날 일어나도 개운하지 않다.과음할수록 수면의 질이 나빠지므로 숙취 해소에 필요한 시간도 길어진다. ✔ 월경- 여성의 경우 생리 기간에 술을.. 2024. 11. 4.
기상 후 물 한잔은 필수 "건강한 아침 습관" ✔ 물 마시기- 아침에 일어나 공복에 마시는 듯한 한두 잔의 물은 몸에 좋은 점이 많다.우선 몸에 있는 독소를 제거하는 신장을 활성화한다.장을 움직여 소화가 잘 되게 하며 변비도 개선한다수분을 공급하면 세포가 산소가 풍부한 혈액을 받아 기능이 향상돼 뇌에도 좋다.  ✔ 스트레칭이나 요가 - 아침 공복 상태에서는 몸이 가볍고 깨끗해서 힘이 많이 들어가서 않는 스트레칭이나 가벼운 요가를 하면 집중하기에 좋다.요가를 즐기지 않는다면 마음을 진정시키는 명상도 좋다. 밤새 휴식을 취한 다음에는 몸을 천천히 움직여야 한다.단 몇 분의 스트레칭으로도 충분하다.스트레칭은 근육을 풀어주고 관절을 부드럽게 만드는 좋은 운동이다. ✔ 음악 듣기 - 오늘 하루를 위한 마음의 준비를 하고 긍정의 에너지를 충만하게 하려면 클래식.. 2024. 11. 4.
깊은 잠은 보약! "불면증에 좋은 음식" ✔ 바나나- 바나나에 든 비타민B6는 뇌의 활동을 촉진시켜 아침 시간 정신을 맑게 깨우는 작용을 한다.또한 바나나 속 마그네슘과 칼륨은 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하게 만들고 휴식을 치히는데 도움을 준다 ✔ 대추 - 대추는 초조하고 불안감을 동반한 불면증 횐자에게 도움이 된다.또한 대추는 심장기능을 촉진해 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 하는 것으로 알려져 있다.대추는 그냥 먹을 수도 있지만 차로 만들어 먹으면 좋다. ✔ 양파 - 양파는 피로를 많이 느끼는 불면증에 특히 좋다.양파에는 매운 향을 내는 유기 유황 성분인 알리인이 많이 함유돼 있다.알리인은 뇌를 자극해 혈액순환을 돕고, 정신을 안정시킨다. ✔ 파- 파는 비타민A,B1,B2,C,D,E 등 이 풍부한 비타민 채소이다.파의 특유한 향기를 내.. 2024. 11. 3.
내 몸부터 챙기자! "꼭 먹어야 할 음식" ✔ 비타민D - 골량이 감소되기 시작하는 나이 역시 30대 중반이다.더 시간이 흘러 폐경기에 접어들어 골다공증으로 고생하고 싶지 않다면 지금부터 미리미리 비타민D를 챙겨야 한다. 비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 하고 콩밭에서 제흡수되게 도와준다.햇볕을 쭬 여력이 안 된다면 달걀 노른자,버터,간 등을 섭취해 비타민D를 보충하자. ✔ 레몬주스 - 나이가 들수록 신맛을 거부하고 단맛을 찾는다.하지만 맵고 짠 식사 후에 커피 한 잔으로 마무리하는 '단잔씁쓸'식습관은 기본 전환에는 최고 일지 몰라도 피로감을 세 배로 불리는 일이다.대신 새콤한 맛의 무엇가를 선택해보자.새콤한 맛은 혀를 자극하면서도 입맛은 떨어뜨리고 소화를 돕는다.  ✔ 생강- 여자의 차가운 손발은 많은 것을 알려준다.손발이'향온'을 유지하.. 2024. 11. 3.
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