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건강하고 깔끔하게! '손톱 관리 방법' ✔ 큐티클 제거 - 깔끔해 보이는 손톱을 위해서 정리해 주는 큐티클! 그렇지만 심하게 큐티클 정리를 하게 되면 손톱 뿌리를 상하게 하기 때문에 적당히 큐티클 제거를 해주는 게 좋다. ✔ 배이스 코드 - 손톱에 색을 입힐 때 베이스 코드를 바르지 않고 그대로 위에 색을 입힌다면 손톱에 그대로 색이 착색되기 때문에 꼭 베이스 코드를 발라줘야 된다 ✔ 젤 네일 - 젤 네일은 기본 네일보다 두껍 손톤 표면에 무리를 주기 때문에 꼭 전문가에게 받는 것을 추천! 직접 뜯거나 제거를 하게 되면 손톱이 많이 약해지기 때문이다. ✔ 손톱 건강 - 갈라지고 찢어진 손톱에 그대로 방치하게 되면 더 심해지기 때문에 그때그때 바로 정리를 해주고 관리를 해주는 게 손톱을 더 상하지 않게 해주는 방법이다. (2차 손상을 막을 수 .. 2023. 9. 10.
포만감UP! 칼로리DOWN '식단 짜는 법' ✔ 섬유질이 풍부한 채소를 먹어라 - 브로콜리, 케일, 콜라플라워 같은 채소는 칼로리가 적고 향신료 작용을 하며 섬유질이 아주 풍부하다 섬유질은 소화가 천천히 되기 때문에 포만감이 상대적으로 오래 간다. ✔ 지방이 적은 단백질을 먹어라 - 달걀, 해물, 닭이나 오리고기, 그릭요거트 같이 지방이 적은 단백질은 탄수화물이나 일반 지방보다 더 포만감을 준다 채식주의자라면 완두콩,강낭콩,렌틸콩 같은 콩류를 먹는 것이 좋다. ✔ 식물성 지방을 먹어라 - 지방이 전혀 없는 샐러드보다는 올리브오일이 들어간 샐러드가 포만감을 준다. 지방을 먹는다고 해서 지방이 많이 생긴다는 믿음을 근거가 없다. 아보카도, 견과류, 올리브를 먹자. ✔ 좋은 탄수화물을 먹어라 - 정제 설텅과 탄수화물로 만든 음식은 혈당을 급격히 올리고 .. 2023. 9. 9.
피부를 망치는 사소한 습관 "꿀광 피부 관리법" ✔ 모공관리 - 너무 차거운 물로 세안을 하는 것보단 미지근한 물로 세안을 해주는 게 불순물 제거에 더 좋은 피부관리 방법이다. ✔ 클렌징 - 메이크업을 지우기 위해 먼저 하는 클렌징! 클렌징크림을 바를 때 너무 오래 클렌징 마사지를 하게 되면 피부의 유분,수분을 더 뺏는 행동으로 너무 오랜 클렌징크림 마시지는 피한다. ✔ 미스트 - 건조할 때 뿌려주는 미스트는 바로 피부에 닿아 빨리 흡수가 되지 않기 때문에 각질층에만 머무는 정도! 물을 자주 마셔주는 게 오히려 피부에 수분 충전에 도움이 된다. ✔ 마스크팩 - 팩을 그대로 잠이 들면 피부에 독소가 올라오기 때문에 색소침착을 유발하게 된다. 마스크 팩 시간을 지켜 피부관리를 해주는 게 좋다. ✔ 아이 메이크업 - 무조건 세게 지우는 습관은 눈가의피부 노.. 2023. 9. 9.
잠들기 전 꼭 마시자! '물 한잔의 효과' ✔ 동안 피부 유지 - 잠들기 전 수분 섭취가 수분를 톡톡하고 탄력 있게 만들어준다는 것은 누구나 알고 있는 사실! 피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로 동안 피부를 만들어보자. ✔ 장운동 - 변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실! 특히 잠자기 전 수분 섭취는 장운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하게 한다. 아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전 물 한잔 마시는 습관을 들이자. ✔ 수면 장애 예방 - 취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 물 한잔은 보약' 실제 수면 장애 치료법으로 자기 전 따뜻한 물 한 잔을 권하므로 편안한 잠자리를 위해서 자기 전 물 한 잔 마시기! ✔ 눈 건강 회복 - 장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인에게 눈의 피로는 일상적인 질환! 몸에 수분이 충분해야.. 2023. 9. 2.
몸은 가볍게 건강은 채우자! '디톡스 주소 레시피' ✔ 디톡스 주스 레시피 #1 •살균효과, 기관지 질병 (사과+양파+케일+당근+물) •변비 (고구마+당근+오렌지+요구르트) •피로회복 (포도+사과+꿀+요구르트) •독소배출 (아보카도+샐러리+케일+사과+꿀+우유) ✔ 디톡스 주스 레시피 #2 •스트레스 완화 (토마토+양배추+요구르트+물) •숙취제거 (토마토+꿀+얼음) •위 보호, 입 냄새 제거 (양배추+요구르트+얼음) •소화불량 (사과+쑥+요구르트+얼음) ✔ 디톡스 주스 레시피 #3 •빈혈완화, 비타민 보충 (사과+시금치+오랜지 즙+생수) •장 청소 (사과+감자+요구르트+얼음) •충치, 심장병 예방 (감자+샐러리+오이+당근+비트+생수) •피부미용 (사과+우유+얼음+생수약간) ※참고 했다가 만들어서 먹어보세요※ 2023. 9. 2.
꾹꾹 눌러주자! "통증 완화 지압점" ✔ 눈피로,졸음- - 눈의 피로와 졸음 예방이 있는 지압 부위로 눈을 감은 상태로 눈 주위 뼈를 압박해 주면 된다. ✔ 극심한 피로- - 피로를 줄이는 데 광장히 효과적이다. 검지와 엄지로 둥글게 마사지해 주면 된다. ✔ 소화불량- - 근육울 풀어주기로 유명한 이 부위는 10초 이내로 마시지를 해도 경직된 근육이 풀린다. ✔ 생리통,불면증- - 이 부분은 생리통과 불면증에 효과가 좋다. 자기 전 이곳을 눌러주면 피로도 풀리고 잠도 잘 온다. ✔ 스트레스- - 스트레스를 받거나 경직되어 있을 때 쉽게 뭉치는 곳 이곳을 꼬집듯 풀러주어 관리해 주자. ✔ 쇄골 - - 쇄골이 시작되는 곳 중앙과 그 위아래를 지압해 주먄 어깨와 목 통증을 잡을 수 있다. (오른쪽 어께 -오른쪽 쇄골) ✔ 매스꺼움- - 어지럽거나.. 2023. 9. 2.
꼭 챙겨 먹자! "아침식사의 중요성" ✔ 다이어트에 도움 - 아침 식사를 거르게 되면, 오전 동안에 부족했던 에너지원을 더 저장하기 위해 점심 땨 겉은 양의 음식을 먹더라도, 흡수율이 높아지기 때문에 비만 확률이 높다. ✔ 건강한 피부 - 불규칙한 식습관은 혈관, 림프관을 통해 수분, 영양소 공급이 원활히 되지 않아 피부 트러블이 발생할 가능설이 높아진다 ✔ 고른 영양소 섭취 -아침식사를 자주 거르게 되면 인슐린 저항성 현상이 일어나거나 빈혈 등 건강이 안 좋은 신호들이 많이 나타나게 된다. ✔ 기억력/집중력 향상 - 아침식사를 하면 두뇌에 필요한 당을 공급할 수 있기 때문에 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있다. ✔ 소화기관의 건강 - 아침식사를 거르게 되면 공복인 상태에서 점심 때 폭식을 하게 될 가능성이 높아 위 기능이 저하되고 소화기 .. 2023. 8. 30.
이런 이유가! "건강에 안 좋은 음식" ✔ 탄산음료 - 톡 쏘는 청량감과 목을 타고 넘어가는 시원함이 매력인 '탄산음료' 그러나 건강 전문가들이 가장 많이 선택한 1위 음식은 탄산음료이다. 탄산음료는 과하게 당분과 인산이 많이 함유되어 있어 칼슘의 흡수를 방해한다. 또 영양소는 거의 없는 음료라 비만해지기 쉽고 당뇨. 심장질환 같은 성인병의 주요 원인이 된다. ✔ 햄, 소시지 등의 육가공 식품 -아이들 간식이나 반찬으로 많이 먹는 '육가공 식품'은 육류의 특성을 살려 만든 식품으로 아질산염과 질산염 등을 넣은 인체레 해로운 첨기체가 들어간다. 또 포화지방과 트랜스 지방의 비율이 높고 불에 직접 가열하는 과정에서 발암 물질(PAH)이 발생한다. ✔ 라면과 소금에 절인 식품 -라면과 소금에 절인 음식(ex.장아찌,젓갈)의 공통점은 나트륨 함량이 .. 2023. 8. 30.
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