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꿀 피부 예약! "독소 빼주는 혈자리" ✔ 쇄골 지압 -쇄골 위 춤푹 파인 곳은 노페물이 빠져나가는 부위다. 만약 이 부위를 살짝만 눌러도 통증이 온다면 그만큼 몸에 많은 독소들이 쌓였다는 증거다. 쇄골을 솓가락의 입력으로 꾹 눌러준 다음 양옆으로 쓸어주면 몸속 독소들이 모두 빠져나간다. ✔ 귀 지압(림프선 부위) - 귀는 림프선이 많이 모여있고 노페물이 많이 쌓이는 부위이다. 귀 앞쪽, 귓불 뒤 움푹 파인 곳을 놀러 지압해 주면 우리 몸에 쌓여 있던 노페물들이 쉽게 배출된다. ✔ 대양혈 (관자놀이 주변) - 관자놀이 주변에 있는 태양혈을 지압해 주는 것 역시 피부에 쌓여 있던 노페물을 배출을 주는데 큰 도움이 된다. 귀와 눈 사이의 움푹 들어간 이곳을 10초간 꾹 눌러주고 조금 쉬었다가 다시 눌러주는 방식을 반복한다. 태양혈뿐만 아니라 눈 .. 2023. 8. 19.
냉장 보관하면 안되는 "8가지 식품" ✔ 사과 -대부분의 사과는 냉장고보다 높은 온도에서 맛과 과육아 더 잘 유지된다 사과는 일반적으로 실내에서 1~2주일 동안 둬도 괜찮다. ✔ 감자 - 건조하고 시원한 곳에서 보관하면 맛이 가장 좋다. 요리 준비를 할 때까지 씻지 않고 그대로 보관하는 게 좋다. 냉장고에 넣어두면 감자의 전분이 분해돼 식감이 거칠고, 단맛도 난다. 냉장 보관하면 조리할때 빨리 검게 변한다. ✔ 배 -어떤 사람은 시원한 배를 먹는 걸 좋아해서 냉장고에 보관한다. 그러나 너무 추우면 배의 질감이 손상된다. 배를 오랫동안 냉장고에 놔두면 과육아 물컹해져서 좋지 않다. ✔ 육포 - 쇠고기 육포는 고기로 만들지만 수분은 대부분 제거된다. 상품용으로 포장된 쇠고기 육포는 1년까지 보관할 수 있다. 포장을 뜬었다면 실온에서 약 1주일 .. 2023. 8. 15.
두피의 건강함을 위해 "탈모예방팩 3가지" ✔ 알로에 즙 . - 염증을 가라앉히는 효과의 비듬이나 두피 가려움증에 효과가 있다. 알로에 겉피를 잘라내고 속에 끈적거리는 점액을 화장솜에 묻혀 두피를 골고루 마사지한다. ✔ 우유 마사지 -두피에 수분을 공급해 각질을 가라앉혀주며 과다하게 분비된 피지를 제거해 준다. 우유 1/2컵을 미지근한 온도로 데운 후 화장솜에 묻혀 머리를 툭툭 치듯이 마사지해 준다. 10분 정도 그대로 둔 후 미지근한 물로 깨끗이 여러분 헹구어 낸다 ✔ 죽염 마사지 - 두피 및 모발에 피지가 많아 비듬이 잘 생기는 경우에 효과적이며 두피에 탄력도 부여한다. 샴푸 후 젖은 상태에서 죽염을 한 숟가락 정도 머리에 뿌린다. 죽염이 녹으면 두피를 부드럽데 마사지해주고 따뜻한 물로 먼저 헹구어 준 후 다시 미지근한 물로 헹구어 두피에 탄.. 2023. 8. 12.
이건 꼭 먹자!! "다이어트 음식 5" ✔ 현미밥 &잡곡밥 - 현미,귀리,보리,율무 등의 잡곡류애는 횐쌀의 4배 이상의 섬유질이 포함되어 있고 타이민이 풍부하여 탄수화물 소화를 도와 북부 비만을 막아준다. 또한 붓기도 없애주며 피부 미용에도 도움이 된다. ✔ 생선 - 연어,고등어,청어,송어,정어리 등은 지방이 많은 생선이다. 하지만 이 지방은 오메가-3 지방산으로 불리는 곳으로 건강에 좋은 효과가 있는 지방이다. 오메가-3 지방산은 심장질환과 우울증,치매,관절염 위험을 낮춰준다. ✔ 해조류 - 다시마, 미역 등 해조류는 섬유질이 풍부하여 다이어트와 불규칙한 식사로 생기기 쉬운 변비를 예방해 준다. 헤조류에 들어 있는 끈적끈적한 점성 물질이 바로 알긴산이라는 성분인데, 몸에서 지방 흡수를 줄이는 역할을 해준다. 특히, 밥 먹기 전에 물에 불린 .. 2023. 8. 12.
이상 신호 체크하기 "손으로 보는 건강" ✔ 손가락에 튀어나온 혹 -손가락에 튀어나온 혹 같은 것은 뼈종양이다. 골반 쪽에 퇴행성관절염이 있을 수 있다. 손가락에 뼈종양이 있으면 살짝만 건드려도 아프다. 이는 골반, 무릎과 같이 몸의 어디에서나 퇴행성관절염이 있다. ✔ 손가락 마디에 많은 살 - 콜레스테롤이 높다는 뜻이다. 손마디에 살이 많다는 것은 가족성 고지혈증이 있을 가능성이 높다는 것을 시사한다. 몇 년 동안 힘줄에 지방이 축적돼 결국 살이 두꺼워진 것으로 보인다. 태어날 때부터 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 분명한 증상이 없다, 따라서 치료도 받지 못한 채 젊을 때 심장 발작을 일으키는 경우가 있기 떄문에 주의해야 한다. ✔ 불그스레한 손바닥 - 손은 간의 상태를 보여준다.일반적인 증상으로 손바닥이 너무 밝은 빨간색을 띤다면 간 경변을.. 2023. 8. 11.
발목이 가늘어지는 "4가지 생활 수칙" ✔ 수시로 발목 돌리기 - 수시로 발목을 돌려주는 것만큼 좋은 방법도 없다. 서 있을 때나 앉아 있을 때나 수시로 발목 돌리기 ✔ 잠잘 때 쿠션 받치기 - 하루 종일 걸어 다니거나 서 있으면 발목이 퉁퉁 붓게 마련, 부기가 오래가면 발목도 점점 두꺼워진다. 이런 발목의 피로를 푸는 가장 좋은 방법은 피가 몰려 퉁퉁 부은 다리를 쿠션 위에 올려 피가 아래쪽으로 순환되도록 하는 곳 ✔ 발끝으로 계단 오르내리기 -특히 계단을 올라갈 때 발뒤꿈치를 들고 발목에 힘을 주어 계단을 오르면 코끼리 발목도 몰라보게 가늘어진다. 단, 종아리근육은 두꺼워질 수 있으므로 종아리를 수시로 풀어주는 것이 좋다. ✔ 온냉 족욕법 - 따뜻한 물과 찬물을 번갈아가며 20초 정도씩 발을 담그는 것도 좋은 방법, 물의 온도차를 이용해 .. 2023. 8. 9.
이제는 100세 시대! "오래 사는 생활 습관" ✔ 운동하라 -운동을 하면 기분, 정신력,균형감,근육량의 뼈의 건강을 향상시킨다. 그리고 운동은 처음 시작하기만 해도 즉시 효과가 나타난다. 운동에만 매달리지 않아도 된다. 그저 동네를 걷거나 하루 30분 정도 지역 상가를 돌러보기만 해도 충분하다. ✔ 적어도 6시간은 잠을 자라 -잠은 인체를 세포를 관리하고 치료하는 중요한 가능을 발휘하는 시간이다. 그 치료가 되는 렘수면이 노인의 경우 6시간은 되어야 한다. 100세를 기록하는 노인들의 경우 수면을 최우선 비결로 꼽았다 ✔ 아침에 섬유소 풍부한 시리얼을 먹어라 -아침에 통곡물을 먹으면 노인들이 하루 내내 안정된 혈당치를 유지하는데 도움이 된다. 이런 식사를 하는 경우 노화를 부추기는 당뇨의 발병을 낮춘다. ✔ 느긋하게 살라 - 100세 이상 생존자들은.. 2023. 8. 8.
포만감을 높이는 "단백질 아침 메뉴" ✔ 그리스식요구르트+토핑 -단맛은 적고 밀도는 높은 걸쭉한 그리스식 요거트는 단백질 함량이 높다. 한 컵에 대략 23g의 단백질을 제공한다 뼈를 강화하는 캴슘과 캴륨을 보충하는 데도 도움이 된다. 목 넘김이 편해 아침으로 먹기에 부담이 적다는 장점이다. 여기에 석이섬유 함량이 높은 시리얼이나 과일,견과류,씨앗류 등을 넣으면 맛과 식감이 보다 풍성해진다. 또 섬유질과 건강한 지방 등이 더해져 영양상 궁합도 좋다. ✔ 과일+코티지치즈 -말캉말캉한 작은 결정들이 모인 코티지치즈 역시 부드러워 아침으로 먹기에 좋다. 거기다 빈컵 분량이면 12g의 단백질을 공급받을 수 있다. 근육을 형성하는데 중요한 역할을 하는 아미노산인 류산의 공급원이기도 한다 단, 코티지치즈를 택할 땐 지방 함량이 낮고 나트륨을 넣지 않은 .. 2023. 8. 5.
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