빠른 시간 건강하게 살 빼는 "다이어트 비법"
✔ 단백질과 야채를 풍부하게 섭취하기 -소고기나 돼지고기 대신 생선과 닭고기와 같은 기름기가 적은 단백질을 선택한다 특히 생선을 섭취하는 것은 큰 도움이 되는데. 생선에 포함된 지방산은 우리 몸은 필요로 하고 몸에 좋은 오일을 제공해 주고 지방이나 기름이 많은 음식을 먹고 싶은 욕구를 가라앉혀 준다. ✔ 횐색 탄수화물 줄이기 -파스타,쿠키와 같은 식품은 단순 탄수화물 덩어리로 설탕의 변형된 모습이라고 봐도 무방한다 우리 몸에 백해무익한 이러한 음식은 몸의 인슐린 수치를 높이고 지방 저장능력을 향상시켜 결국 살이 찌게 만든다. 이 과정을 막기 위해, 횐쌀밥,빵,감자,쿠키,케이크,도넛,감자칩,프라첼,아이스크림과 같은 정제된 탄수화물을 줄여야 할 것이다 ✔ 고칼로리 씹어먹기 -고칼로리 음식이 몸에 꼭 나쁘지만..
2023. 8. 1.
무시하면 절대 안 되는 "5가지 복통 증상"
✔ 갑작스럽고 격렬한 통증 -느닷없이 강렬한 복통이 나타날 때도 병원을 찾아야 한다. 특히 특정한 부위에 한정돼 통증이 심하게 나타나고 몸을 구부리거나 아픈 부위를 눌렀을 때 숨을쉬기 어려울 정도로 아프다면 반드시 전문가의 도움을 받도록 하자. 이는 담석증아니 신장 결석, 맹장염 등이 원인일 수 있다. 궤양,췌장염,담관폐석 등도 갑작스러운 통증을 일으킬 수 있다 이런 질환들은 매우 강렬한 통증을 일으키지만, 쉽게 사라지지 않는다는 점에서 고통스럽다. ✔ 메스꺼움, 구토가 올라오는 통증 -속이 메스껍거나 구토 증상이 동반된 복통은 장 폐석, 위장염, 신장결석, 파열된 난소난종,궤양,심장마비 등이 원인일 수 있다. 하루 이틀 정도에 그친다면 과식이나 식중독 등으로 인해 나타나는 증상일 확률이 높지만, 이보다..
2023. 7. 29.