728x90 반응형 분류 전체보기141 이만하게 없어요~! 염증 완화 식품 ✔ 살코기-쇠고기, 돼지고기, 양고기에는 지방이 너무 많아서 염증을 자극하기 쉽다. 고기를 먹을 때는 되도록 지방이 적은 살코기를 먹어야 한다. 고기 대신 콩이나 두부 형태로 단백질을 섭취하는 것도 좋다. ✔ 코코아-코코아는 염증을 줄이는 플라보노이드의 보고다. 그러나 달게 먹거나 가공해서 과자에 첨가된 형태로 먹어서는 안 된다. 따뜻하게 데운 우유에 코코아 파우더를 넣어 마셔야 한다. ✔ 생선-적어도 일주일에 두 번은 생선을 먹으면 건강 증진에 도움이 된다. 특히, 고등어, 정어리, 연어, 참치 등은 오메가-3지방산이 풍부해서 염증을 다스리는데 좋다. ✔ 통곡물 -어떤 재료든 많이 가공할수록 장점을 잃는다. 예를 들어 흰쌀,흰 밀가루에는 섬유소가 거의 없다. 염증과 싸우는 것은 물론 다양한 영양소를 얻.. 2023. 5. 8. 아침에 먹으면 안 되는 5가지 과채 ✔ 바나나-칼로리가 많이 높지 않고, 식이섬유가 풍부해 다이어트 식 단골 메뉴로 등장하는 과일이기도 한다, 놀랍게도 바나나는 심혈관에 시상이 있는 사람에게는 공복에 먹을 때 좋지 않은 영향을 준다는 사실! 바나나에 함유된 마그네슘을 다량 섭취하게 되면 혈액 농도를 증가시키고, 칼륨과 균형이 깨져 무기질 불균형을 초래할 수 있기 때문이다. 특히 신장 질환을 가진 사람이나 저혈압인 사람에게 좋지 않다. ✔ 토마토-세계 10대 푸드 토마토는 타난산이라는 성분이 위장의 산도를 높여 공복에 섭취하는 경우, 잘못되는 위궤양을 일으킬 수 도 있다. 또한 융해성 수렴 성분과 펙틴성분이 빈속에 섭취할 경우 위산과 쉽게 결합해 화학반응을 일으켜 위장을 막고 심하면 위장이 부풀어 올라 통증을 유발할 수 있다니 주의 해야 한.. 2023. 5. 2. "대상포진" 증상에 좋은 4가지 건강 음식 ✔ 당근 -베타카로틴이 풍부하게 함유된 당근은 노화 방지, 암 예방에 도움을 주고 루테인, 리코펜 성분이 풍부해 면역력 향상, 고혈압, 동맥강화를 예방해 준다. ✔ 파프리카 -체내의 면역세포를 활성활하는 비타민C가 풍부하게 들어 있는 파프리카는 다른 과일과 채소에 비해 더 많은 비타민C를 함유하고 있다. ✔ 양파 -항산화 물질이 풍부한 양파는 비타민과 다양한 미네랄이 들어 있는 체내에 있는 노페물을 배출시켜주는 역할을 한다. ✔ 버섯 -면역역을 높이고 감기 예방과 항암 효과가 있는 버섯은 콜레스테롤 수치를 낮추 혈액을 정화하고 혈액순환을 촉진하여 염증을 개선한다. 2023. 5. 1. 건강할 때 챙기자! 5가지 "두피 건강법" ✔ 머리 감기 전 빗질을 한다.-샴푸 하기 전에는 끝이 날카롭지 않은 빗으로 여러 번 빗는다. 엉킨 머리를 정리해 주면 샴푸 시 모발이 적게 빠지고, 두피에 묻은 때나 먼지, 비듬을 미리 제거하는 효과도 볼 수 있다. ✔ 머리를 1~2일에 한번 저녁에 감는다. -두피를 청결하게 유지하는 것이 매우 중요하며 지속적 관리가 필요하다. 머리는 저녁에 감는다. 하루 내내 두피와 모발에 쌓인 노페물과 먼저를 깨끗이 제거할 수 있기 때문이다. 아핌침에 감으면 시간에 쫓겨 제대로 감지 옷하거나 덜 말리게 된다. 두피는 지문으로 마시지하듯 문지르고 이마와 목덜미도 깨끗이 헹군다. ✔ 자신에게 맞는 샴푸를 쓴다.-비듬이 심하다면 비듬샴푸를 사용하거나 약국에서 판매되고 있는 삼푸형 비듬 치료제를 사용해 본다. 삼푸형 비듬.. 2023. 5. 1. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 36 다음 728x90 반응형