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내장 지방 배출하는 "ABC 주스 레시피" ✔ ABC 주스 효과 - ABC 주스는 식이섬유와 각종 식물 영양소가 풍부하다. 내장지방 형성을 방지하고 내장지방을 에너지로 활용해 내장지방 배출에 도움이 되어 내장지방 빼는데 도움이 된다. ✔ ABC 주스 핵심 포인트 - 매일 아침 공복 섭취 (1일 1잔) - ABC 주스 만들 때 껍질을 벗기지 않은 것! 껍질에 유효 성분이 많기 때문이다. - 생채소에 대한 소화력이 약하면 설사를 할 수 있으므로 비트와 당근을 살짝 데친 후 갈아서 섭취할 것을 추천한다. ✔ ABC 주스 만드는 방법 (사과 1개, 비트 1/3, 당근 1개, 물 200ml) ① 씨를 제거한 사과1개를 껍질째 깍뚝썰기하여 믹서기에 넣는다. ② 깍뚝썰기한 1/3분량의 비트와 당근 1개를 믹서기에 넣는다. ③ 물 200ml 를 넣어준다. ✔ .. 2023. 10. 25.
다이어트 효과 짱! "레몬그라스 효능" ✔ 다이어트에 최고인 레몬그라스 - 레몬그라스는 100g 당 12㎉의 매우 적은 열량을 가지고 있으며 소화작용을 돕고 근육통을 완화해주기 때문에 다이어트 시 운동할 때 레몬그라스 디톡스 형태로 만들어 섭취하면 아주 효과적이다. ✔ 피부에 좋은 레몬그라스 - 레몬그라스는 피부 결의 탄력을 살려주는 데 도움이 된다. 특히 지성 피부에 좋으면 노폐물 제거 효과 및 피부 트러블 진정 효과도 탁월하다. ✔ 심신 안정 효과 - 레몬그라스를 우려낸 물을 꾸준히 섭취하면 신경 안정, 두통 완화,스트레스 해소 등의 효과를 기대할 수 있다 특히 혈액 공급을 촉진시키기 때문에 피부회복 및 빈혈 예방에도 효과 있다. ✔ 소화에 좋다 - 레몬그라스는 소화를 촉진하는 효능이 있어 평소에 소화가 잘 안되고 속이 더부룩하거나 소화불.. 2023. 10. 21.
울퉁불퉁 삐져 나온 '옆구리살 빼는 법' ✔ 간혈적 단식을 시도한다 - 간혈적 단식은 하루 24시간 중 8시간만 자유롭게 식사하고 나머지 16시간 동안에는 공복 상태를 유지하는 것이다. 단식할 경우 우리 몸은 많은 에너지원 중 지방을 우선적으로 사용한다. 따라서 8시간 동안 하루간 필요한 최소한의 칼로리를 섭춰한 둬 공복을 유지한다면 옆구리살을 제거하는데 탁월한 효과를 볼 수 있다. ✔ 물을 자주 마신다. - 하루 평균 7잔의 물을 마시면 옆구리살이 빠지는 효과를 볼 수 있다. 우리 몸은 자동으로 수분 밸런스를 맞추기 때문에 물을 자주 마시면 신진대사를 촉진시켜 노페물을 배출시킨다. 또한 식사 전 물을 마시면 식욕 억제 효과를 볼 수 있다. ✔ 평소보다 500칼로리 적게 먹는다. - 다이어트를 한다고 갑자기 칼로리 섭취량을 줄이면 우리 몸도 에.. 2023. 10. 19.
피부 상태에 따라 먹자! '뷰티 푸드' ✔ 여드름 - 견과류, 당근, 양배추 - 성인 여드름의 대다수는 스트레스에 의한 호르몬 불균형 때문이다. 이런 경우엔 비타민C와 E 같은 항산화 식품을 매일 100mg 이상 섭취하도록 한다. 특히 견과류나 당근 그리고 양배추가 좋은 데, 양배추는 그 심에 비타민이 풍부하므로 심까지 함께 갈아 주스로 먹는 것이 좋다. ✔ 붉은 피부 - 보리,오렌지,참외 - 보리는 화장독이나 알레르기오 인한 붉은 기운을 다스리는 데 효과적으로, 쌀과 보리를 1:1의 비율로 섞어 밥을 지어먹으면 좋다. 오렌지는 바이오 플라보노이드 성분이 풍부해 모세혈관을 튼튼하게 해주므로 피부톤을 정돈하는 데 효과를 볼 수 있다. 차가운 성질이 있는 참외는 조금만 움직여도 몸에 열이 오르고 피부가 붉어지는 사람에게 좋다. ✔ 피부 번들거림 .. 2023. 10. 17.
피부 나이를 거꾸로 '피부 관리 노하우' ✔ 생기 있고 예쁜 눈 만드는 법 ① 녹차을 우려먹고 난 뒤 티백을 냉장고에 두어 시원하게 만든 뒤에 눈두덩에 올려두면 붓기도 빨리 빠지고 눈가에 수분 공급을 해줄 수 있다 ② 아몬드 오일을 이용해 아이 메이크업을 지운다. 일반 클렌징 오일보다 훨씬 효과사 좋고 속눈썹을 튼튼하게 해주는 효과가 있다. 건성 피부에 보습을 해줄 수 있고 붉게 성난 피부를 진정시키는 효과도 있다 ✔ 피부에 생기를 주는 법 -오이를 곱게 갈아서 얼굴과 목, 그리고 머리를 높이 묶어 귀와 목 뒷부분까지 골고루 발라준다. 지성피부에 피지를 제거해주고 수분도 공급되어 피부가 탱탱해진다. ✔ 기미를 없애는 법 - 마늘 6쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 섞는다. 2~3일 정도 어룹고 찬 곳에 숙성 시켜 아린 맛을 없애고 기미와 잡티가 있는.. 2023. 10. 17.
노안을 만드는 '주름 없애는 비결' ✔ 화이트닝에 도움이 되는 레몬 스킨 ① 레몬을 껍질째 소금에 문질러 깨끗이 씻어준다. ② 레몬을 얇게 썰어 (1cm 미만) 병에 가득 담는다. ③ 소주 (청주)를 끝까지 부어 체워 후 일주일 동안 어두운 곳에서 보관을 해두었다가 꺼낸다. ④ 레몬과 불순물을 걸러내어 공병에 담아 냉장보관으로 차갑게 한 뒤 사용해준다. ✔ 촉촉한 피부를 위한 미역 팩 ① 미역이 충분히 붕어나게 물에 불려 놓는다. ② 불린 미역을 믹서기에 넣고 갈아주는데 덩어리가 생기지 않도록 곱게 갈아주어야 한다. ③ 간 미역에 레몬즙 2 방울을 넣어주고 섞는다. ④ 냉장고에서 하룻밤 동안 보관을 해주고 얼굴에 고르게 펴 발라 팩을 해준다. ⑤ 팩이 서서히 굳어 갈 때쯤 깨끗이 씻어낸다. ✔ 기미와 주근깨에 효과 좋은 비타민 ①시중에 파.. 2023. 10. 8.
꼭 섭취해야 할 '10대 건강 밥상' ✔ 마늘 - 마늘의 강렬한 냄새를 내는 알리신 성분은 살균작용뿐만 아니라 암 예방에도 뛰어난 효능이 있어 하루 마늘 반쪽 분량으로 꾸준히 섭취하면 암을 50%까지 예방할 수 있다. 마늘은 익혀 먹어도 성분의 차이가 거의 없으며, 마늘을 자른 뒤 10분 정도 두었다가 요리하면 항암 예방에 효과가 더 크다. 특히 마늘은 소화기 계통의 암에 더욱 효과적이다. ✔ 콩 - 콩의 풍부한 식이섬유는 급격한 혈당 상승을 억제하고 위와 장에서 포도당의 흡수 속도를 늦추어 당뇨병을 예방하는데 큰 효능을 보인다. 또한 콩이 당뇨병 환자의 뇨단백을 감소시켜 저하된 신장 기능을 호전시킨다. 콩은 혈당수치가 낮은 음식으로서 평상시에 꾸준히 섭취하면 당뇨를 예방할 수 있다. ✔ 보리 - 보리는 힘의 상징인 고대 로마의 검투사들이 .. 2023. 10. 7.
신맛나는 과일로 "다이어트 하는 법" ✔ 지방 분해 효과 큰 '자몽' - 자몽은 식이섬유가 풍부해 이뇨 작용을 도와준다. 변비를 예방하고 부기를 빼주는 효과가 탁월하다. 기름진 식사 후에는 자몽을 디저트로 먹자. 불필요한 기름을 흡수하고, 지방을 분해하는 효과가 크다. 자몽의 쓴맛이 익숙하지 않다면 레드 자몽을 선택하자, 먹기에 훨씬 편하다. ✔ 노페물 배출에 좋은 '오렌지' - 피로와 긴장을 해소하여 피부를 맑게 하며 몸속 노페물의 배출을 돕는다. 아침마다 오렌지를 직접 갈아 마시면 좋다. 그렇다고 무조건 많이 먹는 것은 좋지 않다. 하루에 1~2개, 주스는 두 컵을 넘기지 말아야 한다. ✔ 비타민이 풍부한 '레몬' - 레몬은 비타민이 풍부하며 중성 지방과 콜레스테롤을 줄여준다. 체중 감량은 물론 피부톤 개선에도 효과적, 아침에 일어나자마.. 2023. 10. 7.
집에서 간단하게 관리! "천연 과일팩" ✔ 사과팩 - 보습, 진정 효과 -사과팩은 잡티 및 잔주름 예방, 노화방지, 미백효과, 모공수축, 혈액순환 작용,피부 기능 강화, 보습효과,피부탄력,각질 제거 등의 효과를 가지고 있다. 보습과 진정효과가 뛰어나며 다른 천연팩에 비해 트러블이나 부작용이 적어 민감성 피부에 사용하면 좋다. 폴리페놀이라는 항산화 작용을 해주는 성분이 있어 노화 방지뿐만 아니라 미백 기능에도 탁월한 효과가 있다. ✔ 사과팩 레시피 (재료: 사과 1/2,밀가루2 큰 술, 꿀 1큰 술) - 사과를 껍질째 씻은 후, 준비된 재료와 믹서를 이용하여 곱게 갈아준다.모든 과일의 껍질에는 속살보다 훨씬 많은 영양분이 들어 있다. 팩을 할때에도 껍질째 갈아서 하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다. 깨끗이 세안 후, 토너로 피부를 정돈 후 마스.. 2023. 10. 6.
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