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표백부터 청소까지 "과탄산소다 사용법" ✔ 살균 및 표백 - 과탄산소다는 산소 기포 발생으로 천연 살균 표백 효과가 있고, 살균 소독 효과가 있어 세탁 시 사용하면 좋다. TIP 세탁물에 직접 뿌리거나 장시간 담가놓을 경우, 탈색이나 황변 우려가 있기 때문에 주의해야 한다. ✔ 세탁조 청소하기 - 세탁조를 청소할 때 사용하면 좋다. 세탁조를 청소할때 과탄산소다를 1~2스푼 정도 넣고 돌려주면 세탁조 창소 효과를 볼 수 있다. ✔ 찌든 얼룩 제거 - 과탄산소다는 찌든 얼룩을 제거하는 효과도 있다. 온수에 과탄산소다를 녹여 의류 얼룩 부위에 문질러 세탁을 해주면 된다. TIP 울 이나 실크, 피혁이나 모피 의류에 사용하면 손상의 우려가 있기 때문에 주의해야 한다. ✔ 과탄산소다 사용시 주의 사항 - 어린이의 손에 닿지 않은 곳에 보관해야 하며, .. 2023. 11. 7.
알면 이득! 모르면 손해 "다이어트 정보" ✔ 하루 물 2L - 땀과 배설로 인해 부족해진 수분은 매일 보충해 취야 되지만 무조건 하루에 물을 2L 마실 필요는 없다. 수분의 소비는 개인차가 있고 다양한 다양한 경로로 이뤄지기 때문에 평균 물 양을 정하기는 어렵다. 소변의 색이 옅은 색이라면 적절한 수분을 유지하고 있는 거라 할 수 있다. ✔ 탄수화물 - 많은 사람들이 탄수화물을 먹으면 뚱뚱해진다고 알고 있는 정보, 단기적으로 체중은 줄어들지만 장기적으로 봤을 때는 절대 좋지 않은 습관이다. 탄수화물이 부족하면 근손실, 신진대사를 더 느리기 해 다이어트뿐만 아니라 건강관리도 실패한다 ✔ 단백질 - 근육을 만들기 위해서는 꼭 필수로 먹어야 되는 단백질! 그렇지만 운동을 처음 시작하는 사람들에게는 운동량이 크지 않기 때문에 무조건 많은 양의 단백질 .. 2023. 11. 4.
여자가 뱃살이 찌는 이유! "복부비만 해결 방법" ✔ 소화기 기능이 좋지 않다. - 소화기 기능이 좋지 않으면 복부비만이 나타난다. 위장이나 장, 그리고 대장이 운동을 잘 못해 변비 증세가 심하다면 복부 비만의 위험성이 높으니 주의하자, 배에 가스가 차 있으면 복부의 근육 운동과 혈액 순환이 나빠져 살이 붙게 되는 것이다. ✔ 출산 후 지방이 쌓인다 - 아랫배는 원래 체지방이 쉽게 쌓이고 빼기도 힘들다. 출산을 하면 배가 심하게 나오는데 이는 커가는 태아를 보호하기 때문이다. 그래서 복부에 지방이 쌓이면서 복부 근육이 팽창되고 지방이 늘어지게 되는 것이다. ✔ 운동 부족으로 둔해진다 - 역시 "운동부족" 은 살이 쩌는 대표적인 원인이다. 배나 허리는 일부러 운동을 하지 않은 한 움직일 기회가 많이 없는것이 사실이다. 운동을 피하게 되는 경향이 있는데 이.. 2023. 10. 29.
도자기 피부를 위한 '모공 관리법' ✔ 과다한 피지 분비를 조심하자 - 평상시보다 피지 분비량이 많아져 얼굴이 금방 번들거린다면 모공이 커지게 될 것이라는 신호, 갑자기 피지로 많아지는 이유는 유전적인 것이라기 보다는 호르몬의 이상 작용이나 심리적인 원인, 위산과다,변비 등의 내적 원인과 비타민B2,B6가 결핍되었을 때와 같이 원인이 있으므로 스스로 체크해서 조심하라. ✔ 여드름이 생기지 않도록 한다 - 여드름을 손으로 짜게 되면 흉터가 남고 그로 인해 모공이 열리면서 커지게 된다. 모공이 최대한 넓어지는 것을 막으려는 여드름을 깨끗한 면봉으로 투명한 진물이 나올 때까지 완전히 짠 후, 진정 팩을 하면 모공을 넓어지는 것을 막을 수 있다. ✔ 자극적인 음식 - 음식이나 탄수화물, 지방질이 많은 음식은 피한다. ✔ 봄에서 여름 사이를 조심한.. 2023. 10. 25.
제대로 활용하는 노하우! '페이스오일 사용팁' ✔ 수분 증발을 막는 방법 - 세안 직후는 피부 속 수분을 빼앗기기 쉬운 때다. 이때 토너와 페이스 오일을 1:1 비율로 섞어 바르면 수분을 효과적으로 보호할 수 있다. 세안 후 마지막으로 헹구는 물에 페이스 오일 두세 방울을 떨어뜨려 세안해도 보습 막 효과가 증대돼 수분 증발을 막을 수 있다. ✔ 보습효과를 높이는 방법 - 각질이 들뜨고 크림을 발라도 피부 속 건조함이 해결되지 않는다면 스킨케어 시 수분크림에 오일을 1~2방울 섞어 바르면 풍부한 보습력을 느낄 수 있다. 또한, 발림성도 좋아져 사용감이 무거운 체형의 크림도 피부에서 겉도는 느낌 없이 흡수되며 얼굴을 마사지 하기에도 좋다. ✔ 물광 피부 만드는 방법 - BB크림이나 파운데이션에 페이스 오일 1~2방울을 섞어 바르면 겨울철 화장이 쉽게 들.. 2023. 10. 25.
일주일 다이어트 '현미생식 프로그램' ✔ 현미생식 만드는 법 - 재료: 현미, 검은콩, 깨 (6:2:2 비율) ① 현미를 씻어소 말린 후 믹서로 곱게 간다. ② 검은콩을 볶아서 믹서로 곱게 간다. ③ 깨를 볶아 갈아둔 현미, 검은콩과 함께 섞는다. ✔ 다이어트 방법 ① 아침은 반드시 먹되, 한식 위주의 식단으로 먹는다. ② 점심은 현미 생식 반컵과 사과 반쪽을 먹는다. ③ 저녁은 현미 생식 반컵과 샐러드를 먹는다. ④ 한번에 먹는 것이나 아니라 20분 정도에 걸쳐 꼭꼭 씹어 먹는다. ⑤ 극단적 다이어트 방법 이므로 1주일을 넘기지 않는다. ⑥ 다시 시도할 경우에는 1주일간 텀을 두고 진행한다. ✔ 현미 다이어트 주의사항 ▷현미 생식은 충분히 씹지 않으면 체내에 흡수가 잘 되지 않으므로 반드시 꼭꼭 씹어 먹는다. ▷현미에 단백질과 불포화 지방.. 2023. 10. 25.
이제 칼로리 계산은 그만 '식사량 조절 법' ✔ 식사량 - 남성의 경우는 적당한 식사량은 손바닥 2개 크기 보다 많지 않아야 해. 하지만 여성의 경우는 손바닥 한 쪽 크기보다 많지 않은 게 좋다. ✔ 탄수화물 - 주먹 - 빵, 시리얼,쌀,감자 등은 탄수화물을 주먹만큼만 먹으면 좋다. 이렇게 조절하면 양을 맞출 수가 있다. 남성의 경우 두 주먹, 여성의 경우 한 주먹이 적당하다 ✔ 단백질 - 손바닥 - 당신의 손바닥르호 단백질 섭취량을 가늠할 수 있다. 하지만 닭 가슴살, 생산, 달걀, 치즈 등은 과도하게 섭취할 경우 부작용이 따를 수 있으니 주의하자. ✔ 치즈 - 두 손가락 - 치즈는 맛이 좋지만, 너무 많이 먹으면 건강에도 좋지 않다. 그래서 손가락 2개 정도에 해당하는 부분만 먹어도 건강과 몸매를 유지하는데 좋다. ✔ 지방 - 손가락 한 마디 .. 2023. 10. 25.
내장 지방 배출하는 "ABC 주스 레시피" ✔ ABC 주스 효과 - ABC 주스는 식이섬유와 각종 식물 영양소가 풍부하다. 내장지방 형성을 방지하고 내장지방을 에너지로 활용해 내장지방 배출에 도움이 되어 내장지방 빼는데 도움이 된다. ✔ ABC 주스 핵심 포인트 - 매일 아침 공복 섭취 (1일 1잔) - ABC 주스 만들 때 껍질을 벗기지 않은 것! 껍질에 유효 성분이 많기 때문이다. - 생채소에 대한 소화력이 약하면 설사를 할 수 있으므로 비트와 당근을 살짝 데친 후 갈아서 섭취할 것을 추천한다. ✔ ABC 주스 만드는 방법 (사과 1개, 비트 1/3, 당근 1개, 물 200ml) ① 씨를 제거한 사과1개를 껍질째 깍뚝썰기하여 믹서기에 넣는다. ② 깍뚝썰기한 1/3분량의 비트와 당근 1개를 믹서기에 넣는다. ③ 물 200ml 를 넣어준다. ✔ .. 2023. 10. 25.
다이어트 효과 짱! "레몬그라스 효능" ✔ 다이어트에 최고인 레몬그라스 - 레몬그라스는 100g 당 12㎉의 매우 적은 열량을 가지고 있으며 소화작용을 돕고 근육통을 완화해주기 때문에 다이어트 시 운동할 때 레몬그라스 디톡스 형태로 만들어 섭취하면 아주 효과적이다. ✔ 피부에 좋은 레몬그라스 - 레몬그라스는 피부 결의 탄력을 살려주는 데 도움이 된다. 특히 지성 피부에 좋으면 노폐물 제거 효과 및 피부 트러블 진정 효과도 탁월하다. ✔ 심신 안정 효과 - 레몬그라스를 우려낸 물을 꾸준히 섭취하면 신경 안정, 두통 완화,스트레스 해소 등의 효과를 기대할 수 있다 특히 혈액 공급을 촉진시키기 때문에 피부회복 및 빈혈 예방에도 효과 있다. ✔ 소화에 좋다 - 레몬그라스는 소화를 촉진하는 효능이 있어 평소에 소화가 잘 안되고 속이 더부룩하거나 소화불.. 2023. 10. 21.
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