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갑자기 속이 더부룩해? "4가지 천연 소화제" ✔ 양배추  -비타민U는 손상된 위를 재생시키고 점막을 튼트하게 해주고, 비타민K는 궤양으로 인한 출혈을 막아준다.평소 소화가 잘 되지 않거나 위염이나 역류성 식도염이 있다면,하루 2~3회 생으로 섭취해 주면 소화 기능 향상에 도움이 된다. ✔ 무- 아밀라아제는 녹말분해 효소가 들어있어 탄수화물 소화에 도움을 준다.특히 껍질에 많이 함유되어 있어 무를 깨끗하게 씻어 껍질째 먹는 것이 효과적이다 ✔ 마- 각종 비타민과 뮤신 성분이 들어있어 위를 보호하고 위궤양 예방에 도움을 준다.또한 아밀라아제 성분이 힘유되어 있어 더 부룩한 속을 푸는데 효과적이다. ✔ 생강 - 전저롤 성분이 위액분비를 촉진하고 위장의 연동운동을 도와 소화에 도움을 준다.체내 염증 완화, 구토 진정에도 효과적이며 수족냉증 완화에 도움이 .. 2024. 5. 14.
천연팩으로 관리하자! "블랙헤드 제거" ✔ 미용소금 + 살구씨팩  (가루로 준비)- 소금과 살구씨는 피지 제거에 효과적이다알갱이가 비교적 적은 소금과 살구씨 가루를 섞어서 생수로 반죽하여 코 주위나 T존 부위에 펴 바른 후 약 5~10분 후 미온수로 닦아낸다. ✔ 흑설탕 팩- 흑설탕은 피지 및 노폐물 제거에 효과적이다.흑설탕에 요구르트를 약간 섞어 농도를 알맞게 하여 T존 부위나 코 주위에 바른다. 팩제가 굳으면 미온수로 닦아낸다. ✔ 달걀횐자 팩 - 달걀흰자는 모공수축에 효과적이다. 달걀 흰자를 분리하여 거품을 낸 후 밀가루를 소량 섞어 모공이 넓은 T존 부위나 코 주위에 바른다.팩제가 굳어 피부가 당겨지는 느낌이 들면 미온수로 닦아낸다. ✔ 죽염 스크럽- 죽염은 피지제거에 효과적이다.세안 후 물기가 있는 상태에서 죽염을 블랙헤드가 있는 부.. 2024. 5. 14.
먹으면 풀린다! "스트레스 해소 음식" ✔ 우유 - 잠자기를 들기 전 따뜻한 우유 한 컵은 불면증과 초조함을 다스리는 치료제가 된다 우유에는 단백질과 칼슘뿐만 아니라 항산화제와 비타민B2,B12가 풍부하게 들어 있기 때문이다. 또 락티움 성분이 들어 있어 혈압을 낮춤으로써 마음을 차분하게 만든다. ✔ 블루베리 - 항산화제와 비타민C가 듬뿍 들어 있다. 블루베리는 세포를 회복시키고 보호하는 완전식품이다. 여기에 식이요소가 풍부한 반면 칼로리는 낮아 기분을 좋게 하기 위해 한 움큼 막어도 살찔까 봐 걱정을 안해도 된다 ✔ 아스파라거스 - 엽산이 풍부하게 들어 있다. 엽산은 기분을 상쾌하게 하는 효능이 있다 엽산은 기분을 고조시키고, 긴장된 상황에서 취하면 좋은 음식으로 꼽힌다. ✔ 오렌지 -스트레스를 받았을 떄 나오는 호르몬인 코르티솔과 혈압을 .. 2024. 4. 22.
체지방 감소에 좋은 "밸런스 다이어트" ✔ 운동 - 빨리 걷거나 가벼운 조깅으로 유산소운동을 30분 이상 진행하고, 간단한 근력운동으로 주당 2.000㎉ 이상 소비해 주면 좋다. ✔ 멀티 비타민 - 영양 밸런스를 맞추기 위해 멀티 비타만을 섭취하는 것도 좋은 방법이다 미네랄과 어떠한 비타민이 함유된 건지 확인 후 섭취한다. ✔ 식단 - 칼로리에 집착해 저열량 다이어트 식단을 감행하는 경우가 많다. 하지만 매일 섭취하는 열량을 조금씩 줄여, 1주일에 0.5㎏씩 몸무게를 빼는 방식 다이어트 성공률이 높다. ✔ 비타민B,칼슘 - 다이어트를 할때는 비타민B와 칼슘을 꼭 신경 써야 한다. 비타민B는 탄수화물, 지방, 단백질을 분해해 에너지로 전환하도록 돕고 칼슘은 지방분해효소를 활성화하는 데 도움을 준다 2024. 4. 22.
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