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천연팩으로 관리하자! "블랙헤드 제거" ✔ 미용소금 + 살구씨팩  (가루로 준비)- 소금과 살구씨는 피지 제거에 효과적이다알갱이가 비교적 적은 소금과 살구씨 가루를 섞어서 생수로 반죽하여 코 주위나 T존 부위에 펴 바른 후 약 5~10분 후 미온수로 닦아낸다. ✔ 흑설탕 팩- 흑설탕은 피지 및 노폐물 제거에 효과적이다.흑설탕에 요구르트를 약간 섞어 농도를 알맞게 하여 T존 부위나 코 주위에 바른다. 팩제가 굳으면 미온수로 닦아낸다. ✔ 달걀횐자 팩 - 달걀흰자는 모공수축에 효과적이다. 달걀 흰자를 분리하여 거품을 낸 후 밀가루를 소량 섞어 모공이 넓은 T존 부위나 코 주위에 바른다.팩제가 굳어 피부가 당겨지는 느낌이 들면 미온수로 닦아낸다. ✔ 죽염 스크럽- 죽염은 피지제거에 효과적이다.세안 후 물기가 있는 상태에서 죽염을 블랙헤드가 있는 부.. 2024. 5. 14.
먹으면 풀린다! "스트레스 해소 음식" ✔ 우유 - 잠자기를 들기 전 따뜻한 우유 한 컵은 불면증과 초조함을 다스리는 치료제가 된다 우유에는 단백질과 칼슘뿐만 아니라 항산화제와 비타민B2,B12가 풍부하게 들어 있기 때문이다. 또 락티움 성분이 들어 있어 혈압을 낮춤으로써 마음을 차분하게 만든다. ✔ 블루베리 - 항산화제와 비타민C가 듬뿍 들어 있다. 블루베리는 세포를 회복시키고 보호하는 완전식품이다. 여기에 식이요소가 풍부한 반면 칼로리는 낮아 기분을 좋게 하기 위해 한 움큼 막어도 살찔까 봐 걱정을 안해도 된다 ✔ 아스파라거스 - 엽산이 풍부하게 들어 있다. 엽산은 기분을 상쾌하게 하는 효능이 있다 엽산은 기분을 고조시키고, 긴장된 상황에서 취하면 좋은 음식으로 꼽힌다. ✔ 오렌지 -스트레스를 받았을 떄 나오는 호르몬인 코르티솔과 혈압을 .. 2024. 4. 22.
체지방 감소에 좋은 "밸런스 다이어트" ✔ 운동 - 빨리 걷거나 가벼운 조깅으로 유산소운동을 30분 이상 진행하고, 간단한 근력운동으로 주당 2.000㎉ 이상 소비해 주면 좋다. ✔ 멀티 비타민 - 영양 밸런스를 맞추기 위해 멀티 비타만을 섭취하는 것도 좋은 방법이다 미네랄과 어떠한 비타민이 함유된 건지 확인 후 섭취한다. ✔ 식단 - 칼로리에 집착해 저열량 다이어트 식단을 감행하는 경우가 많다. 하지만 매일 섭취하는 열량을 조금씩 줄여, 1주일에 0.5㎏씩 몸무게를 빼는 방식 다이어트 성공률이 높다. ✔ 비타민B,칼슘 - 다이어트를 할때는 비타민B와 칼슘을 꼭 신경 써야 한다. 비타민B는 탄수화물, 지방, 단백질을 분해해 에너지로 전환하도록 돕고 칼슘은 지방분해효소를 활성화하는 데 도움을 준다 2024. 4. 22.
이제 너와 헤어질 시간 "기미에 좋은 천연팩" ✔ 녹차팩 (준비물: 녹차가루3큰술,해초가루1큰술,우유2큰술) - 녹차가루와 해초가루를 고루 섞어 우유와 잘 개어서 피부에 발라준다. -15분 정도 지난 후 미지근한 물로 깨끗이 씻어준다. -녹차의 미백 밒 피지제거 효과와 우유의 미백 효과가 동시에 작용을 한다. ✔ 감자팩 (준비물: 감자1/2개, 밀가루1큰술) -감자를 껍질 벗겨 강판에 갈아 밀가루와 섞어준 후 냉장고에 넣어 살짝 얼려서 얼굴에 바른다 -감자는 자외선애 오래 노출되어서 화끈거리는 피부를 진정시켜 주는 효과와 미백 효과가 있다 ✔ 오랜지팩 (준비물: 오렌지즙 3큰술, 물 2큰술, 오트밀 1큰술) -오트밀을 분쇄기에 갈아서 오랜지 즙과 물에 섞어서 얼굴에 바른다. 오랜지에 함유된 비타민 C는 대표적인 미백 성분이며, -오렌지에 들어 있는 .. 2024. 4. 22.
자도 자도 피곤하다면 "잠버릇 건강 상태" ✔ 코골이가 심한 경우 - 비염 꽃 코감기를 의심해보는 것이 좋다. 숨을 멈추는 수면 무호흡증 증상까지 보인다면 치료가 필요하다 체중이 많이 나간다면 옆으로 자는 것이 좋다. ✔ 땀을 흘리는 경우 - 옷이나 배개가 젖을 정도로 땀을 흘린다면 몸속 옆이 많을 수 있다. 이불은 손발을 내놓고 몸만 덮는 것이 좋다. ✔ 자주 깨는 경우 - 잠자리가 바뀌거나 예민한 경우 잠들기가 힘들어진다. 장에 가스가 찼거나 속이 불편해 깨는 경우도 많은데, 배꼽 중심에서 시계방향으로 원을 그리며 마사지를 해주면 좋다. ✔ 이를 가는 경우 - 치아의 위아래 잘 몰리지 않은 경우 균형을 잡으러 이를 갈게 된다. 코막힘이 심할 경우 같은 증상을 보일 수도 있는데, 엎드려 자는 자세로 바꿔보는 것이 좋다. ✔ 엎드려 자는 경우 -.. 2024. 4. 21.
다이어트와 건강을 위해 "4가지 해독 식재료" ✔ 노페물 배설 표과가 뛰어난 녹두 - 의약품 남용으로 인한 독을 풀어주고, 농약과 중금속 중족 치료에도 도움을 주는 녹두, 알코올 해독 작용 또한 뛰어난데 무엇보다도 이러한 해독 작용 후 걸러진 유해물질을 소변을 통해 빠르게 배설하도록 돕는 작용을 하기 때문에 예부터 녹두는 백 가지 독을 풀어주는 명약으로 전해지고 있다. 한편, 피부에도 유효하게 작용해 곱게 갈아 팩으로 사용하면 화장독을 가라앉혀 주기도 한다. ✔ 해로운 박테리아 독소를 없애는 우엉 - 위장 건강증진에 효능이 있다고 알려진 우엉에는 이눌린(lnulin)이 많이 함유되어 있다. 건강하지 않은 위장에는 해로운 박테리아가 존재하는데, 여기서 나오는 독은 혈류 속으로 새어 들어가 간의 해독작용을 방해한다. 이눌린은 바로 이러한 박테리아 독소를.. 2024. 4. 21.
건강할 때 지키자! "탈모 예방 채소" ✔ 당근 - 비오틴이 많이 들어있다. 당근 100g에는 바오틴 하루 섭취 권장량의 20%가 들어있다. 또 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부하며, 몸속에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴도 많이 포함하고 있다 비타민A는 면역체계의 균형을 유지하는데 필수 영양소로 꼽힌다. ✔ 오이 - 비오틴이 많이 들어있다. 당근 100g에는 바오틴 하루 섭취 권장량의 20%가 들어있다. 또 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부하며, 몸속에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴도 많이 포함하고 있다 비타민A는 면역체계의 균형을 유지하는데 필수 영양소로 꼽힌다. ✔ 시금치 -철분이 풍부하게 들어있다. 철분이 부족하면 만성 휴지가 탈모로 불리는 탈모 증상이 특히 여성에게서 많이 발생한다. 이 밖에 시금치에는 비타민C와 K를 비롯한 각종 .. 2024. 4. 20.
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