본문 바로가기
728x90
반응형

분류 전체보기203

예쁜 다리 만들자! " 셀룰라이트 제거 팁" ✔ 마사지 - 마사지는 몸과 마음을 편안하게 만들어준다.오일 또는 마사지 크림으로 셀룰라이트가 있는 신체 부위를 마사지하면 피부가 부드러워진다.마사지는 림프 배수를 촉진하기 때문에 셀룰라이트 감소를 유도하는데 셀룰라이트를 제거하려면 꾸준한 마사지가 필수다.  ✔ 알로에베라 - 알로에베라는 피부 문제를 치료하는 풍부한 활성 화합물이다.알로에베라 추출물은 콜라겐 합성에 도움이 된다콜라겐이 피부를 조여주기 때문에 셀룰라이트를 줄일 수 있다.알로에베라 젤 2~3 큰 술을 셀룰라이트 부위에 바른 후 원을 그리면서 부드럽게 마사지해 주자.일주일에 3번씩 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있다. ✔ 커피 찌꺼기 활용 - 카페에는 카페인이 들어 있다.카페인은 지방 분해 자극 효과가 있어 셀룰라이트를 줄일 수 있다.커피 찌꺼기.. 2024. 6. 22.
맛있게 먹고 빼자! "저칼로리 레시피" ✔ 도미 곤약조림 (재료-도미1마리,실곤약1봉지,꽈리고추10개,당근•생강 약간씩)[양념재료-다시마국물•물엿1/2컵씩,청주•맛술3큰술씩,마늘 2쪽] 1.도미는 바늘과 내장을 제거하고,먹기 좋게 토막을 낸다.도미를 체에 담고 끓는 물에 재짤리 넣었다가 꺼내어 찬물에 헹군다.2. 실곤약은 끍는 물에 살짝 데친다.3. 냄비에 양념을 넣고 끓기 시작하면 도미와 실곤약을 넣고 중간 불로 조린다.국물이 자작해지면 실곤약은 꺼내고, 숟가락으로 국물을 끼얹으며 도미를 약한 불에서 조린다. 이때 꽈리고추를 넣고 살짝 조린다.4. 접시에 도미를 담고 생강을 얇게 채 썰어 물에 담갔다 꺼내 물기를 뺀 귀 얹어 낸다. ✔ 콩비지찌개(재료-흰콩2컵, 물4컵,돼지고기(목살),배추김치200g씩,새우젓2큰술,돼지고기)[양념-다진마늘1.. 2024. 6. 21.
축 처진 엉덩이NO! "힙업에 좋은 운동" ✔ 수영 - 기본적인 헤엄동작으로 힙업의 효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라 오리발을 끼고 수영장을 왕복하는 것 또한 힙업에 아주 효과적이다 ✔ 걷기 - 가장 기본적인 것, 걷기를 할때 평지라면 발꿈치를 살짝 들고 걷는 것이 힙업에 도움이 된다.평소에 걸을 때도 신경 써서 걷는다면 효과를 볼 수 있을 것이다. ✔ 줄검기 - 대부분 집에 줄넘기 하나씩은 갖고 있을것이다.줄넘기를 할 때 천천히 뛰는 것이나 아니라 짧게 뛰어오르는 동작을 많이 하게 되면 엉덩이에 탄력이 생기며 힙업에 되는 효과를 볼 수 있을 것이다. ✔ 자전거 - 자건거는 에너지는 소비할 대로 소비하면서 엉덩이 근육도 더불어 키워지는 일석이조의 효과를 볼 수 있다.겨울에는 춥기 때문에 야외에서 자건거를 타는 것이 여의치 않다면 실내에서 자건거 운.. 2024. 6. 19.
유독 하체만 찐다고? "하체비만에 좋은 차' ✔ 보리차 - 식욕을 조절해 주는 효과가 있어 평소 식욕 조절이 안되면 보리차를 마셔보자  ✔ 율무차- 율무를 억게 되면 식욕이 크게 줄어서 혈액이 맑아지며 다이어트에도 좋다 ✔ 산사차- 위장과 장을 활성화해주기 때문에 기름진 먹거리나 고기류를 소화할 때 좋다 ✔ 황기차 - 이뇨작용을 활성화시키고 신진대사와 수분대사를 알맞게 조절해 주는 효과가 있다 ✔ 대황 감초차 - 변비로 고생하시는 분들에게 좋은 차로 어혈을 없애주어서 생리통에도 좋다. ✔ 두충잎차 - 혈액을 맑게 해서 혈액순환을 활성화시켜주어혈관 노페물 방지 및 중성지방,콜레스테물을 제거하는데 좋다    저의 블로그 방문해주서서 감사합니다 2024. 6. 18.
뱃살과 멀어지는 "4가지 생활습관" ✔ 배에 힘주고 다니기  - 앉아 있을 때나 서있을때나 허리를 곧게 피고 배에 힘을 주는 자세를 유지한다.복직근의 힘이 길러지면서 신진대사를 촉진하고 체지방 분해 효과를 볼 수 있다.  ✔ 공복에 따뜻한 물 마시기 - 공복에 마시는 따뜻한 물 한잔이 주는 효과는 몸의 체온을 상승시켜 신진대사 속도를 빠르게 만들어 준다.노페물 배출, 변비 예상, 혈액순환 개선에 도음이 된다 ✔ 칼로리 조절 - 당분이 많은 음료과 술은 다이어트의 적!!되도록이면 칼로리가 없는 물이나 음료를 마시는 게 좋다. ✔ 걷는 속도 조절하기 - 동일한 속도로 걸을 경우 사람의 몸은 그에 적용하여 운동 효과가 떨어지게 된다.따라서 1분씩 다른 속도로 걷기 운동을 하는게 좋다.    저의 블로그 방문해주서서 감사합니다 2024. 6. 18.
내 건강 상태는? " 피부 건강 체크법" ✔  얼굴이 갑자기 검어졌다- 위염,방광염, 부인과 질병을 조심한다.얼굴이 갑자기 검어진다면 신장의 양기가 떨어졌다는 것.이런 사람들은 신우염, 방광염, 부인과 질환에 걸릴 확률이 높으므로 정기적인 건강검진이 필요하다. ✔  기미가 생겼다.- 자궁이 냉하고 혈액순환이 안된다는 증거이다. 기미는 흔히 햇볕에 오래 노출되었을 때 멜라닌 색소의 반응으로 생기는 것으로 알고 있다.하지만 한방에서는 혈액순환이 좋지 않거나 변비, 신장이 약할 때와 자궁이 냉할 때 기미가 잘 생긴다.소화기 계통이 좋지 않은 경우에는 잘 생긴다.  ✔ 갑자기 눈 밑이 거무스름해졌다- 어혈의 문제, 혈액순환이 원활하지 못하면 생리통, 월경불순 등을 일으키고 어혈이 생겨 피부 트러블이 일어나게 된다.눈 아래에 거무스름한 그늘이 보인다면 .. 2024. 6. 11.
밤에 먹어도 괜찮은 "5가지 야식" ✔ 닭고기 - 요리 방법만 바꾼다면 닭고기호 야식을 즐길 수 있다. 닭튀김 대신 껍질을 벗긴 닭고기를 굽거나 삶으면 된다.닭고기에는 수면을 유도하는 트립토판이 풍부하다. 단. 맛있다고 과식하면 소화기에 지장을 줄 수 있다. ✔ 아몬드 - 저녁에 입이 심심할 때 견과류 한 주먹 정도는 좋은 간식이 된다.아몬드는 마그네슘과 칼슘 함량이 높다.마그네슘과 칼슘을 함께 섭취하면 근육이 이완되며 마음이 차분해진다. ✔ 키위 - 불면증을 겪고 있다면 취침 전 키위를 꾸준히 먹는 것도 좋다.키위에는 있는 세로토닌이 수면을 돕는다. ✔ 호박씨 -호박씨에 들어있는 트립토판은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌으로 바꾸는 데 도음을 준다.씨앗은 물을 흡수하는 성질이 있어 공복감을 채워주니 일석이조이다. ✔ 바나나 - 바나나는.. 2024. 6. 11.
300x250
320x100

티스토리툴바