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뭘 발라도 화장이 뜬다면? "화장 뜨지 않은 팁" ✔ 피부 보습 - 촉촉한 피부를 만드는 스킴 타월 보습법! 물에 적신 수건을 전자레인지에 1~2분 돌린 후, 타월이 식을 때까지 얼굴에 얹어 놓으면 된다. ✔ 각질 제거 - 혹설탕을 폼 클렌징에 섞어 얼굴에 살살 문질러 주거나 쌀뜨물을 레몬즙, 밀가루와 섞어 발라주면 매끈한 피부 완성! ✔ 기초 케어- 스킨을 적신 화장솜을 냉장고에 두었다가 차가워진 화장솜을 3분간 얼굴에 올려놓으면모공수축과 수분 공급이 한 번에 된다. 2024. 8. 11.
이것만 꼭 지켜봐! " 다이어트 규칙 10" ✔ 규칙적인 식사 스케줄을 정하라- 굶는 다이어트와 과식을 피하되 배고프지 않게 먹는 것이 핵심이다.일정한 시간에 맞춰 소식을 하는 것이 좋다. ✔ 과일과 채소는 매일 5회정도 먹어라 - 채소와 과일은 건강 다이어트를 위한 필수품이다.단 당분이 든 과일은 저녁 늦게 먹는 것을 피하라 ✔ 건강한 간식을 즐겨라- 간식이라고 모두 나쁜 것이 아니다.배가 출출할 때 비스킷 등 가동식품보다는 적당한 양의 과일과 채소견과류를 먹으면 오히려 살을 빼는데 효과적이다. ✔ 건강한 지방을 골라 먹어라 - 이는 먹어야 할 지방과 피해야 할 지방을 확실하게 구분하는 것부터 시작한다.지방이라고 해서 무조건 나쁜 것만은 아니다.생선이나 아보카도 등에는 몸에 좋은 불포화지방이 들어있다. ✔ 만보계를 차고 매일 걷는다 - 하루에 1.. 2024. 8. 11.
운동 없이 살을 뺀다? "뱃살빼는 슈퍼푸드" ✔ 아몬드- 칼로리가 낮은데 비해 칼슘은 많아 최고의 견과류라 부를 수 있다.섬유질과 비타민E도 풍부한 항산화 식품이다.페암이나 노화로 인한 기역력 감퇴 등을 막는데 도움이 된다. ✔ 녹차- 카테린 성분이 중성지방과 콜레스테롤를 배출시켜 다이어트에 도움을 준다.또한 토코페롤 성분은 다어어트로 인한 피부 트러블이나 변비,몸의 부종 등을 개선하는데 효과적이다.녹차 다이어트는 부작용이 거의 없고 배고플 때 자주 마시면 포만감을 준다. ✔ 포도- 포도 껍질 속에는 레스베라트롤이라는 항산화 물질이 풍부해 복부에 지방이 쌓이는 것을 막아준다.껍질과 씨 속에 들어 있는 섬유질은 장의 운동을 촉진해 변비를 없애주고 포만감을 준다.적정량의 와인을 마셔도 이 같은 효과를 낼 수 있다. ✔ 자몽- 매일 식사 전에 자몽 반개.. 2024. 8. 10.
꿀 피부 만들어 보자! "피부타입별관리팁" ✔ 피부 타입 체크 깨끗하게 세안 후 아무것도 바르지 않고 15~20분 정도 기다린다. •전체적으로 유분이 번들거리기 시작하면 - 지성피부•버석거리는 느낌이 있고 얼굴이 땅기면 - 건성피부•당기는 감이 없고 별다른 점을 발견 못하면 - 중성피부•T존 중심으로만 유분이 생기면 - 복합성 피부 ✔ 건성피부 관리법 #1- 유분과보습을 동시에 채워주자. 수분이 부족하고 피지분비가 적어 피부에 윤기가 없다.피부가 향상 당기고 주름이 없어지며 외부 자극에 약하다.하얀 각질이 일어나고 심하면 버짐이 생기기도 한다. ✔ 건성피부 관리법 #2- 피부 자극이 적은 로션이 타입이나 크림 타입이 좋다.모공에 피지가 많이 쌓이지 않으므로 딥 클렌징을 2주에 한번 정도만 하는 것이 좋다.건성피부는 특히 각질관히에 유의해야 한다... 2024. 8. 7.
먹어봐! 하얘질 거야! "미백에 좋은 음식" ✔ 피부 미백에 좋은 음식 #1-구연산 성분이 많아서 몸속의 노페물을 배출하고 피부 진정과 미백에 효과가 있다.엽산과 철분이 많아서 멜라닌 색소를 억제하고 밝은 피부를 유지하게 해준다. ✔ 피부 미백에 좋은 음식 #2- 에트스토겐이 많아서 피부의 탄력과 기미 주근깨를 많아지게 해준다.베타카로틴 성분이 많아서 항산화 작용을 한다.주근깨를 없애고 화사한 피부를 만들어준다. ✔ 피부 미백에 좋은 음식 #3- 세계 10대 푸드인 만큼 혈액순환을 원활하게 해서 노화방지에 좋다.- 미백,모습,진정으로 이미 엄청 유명한 오이! 팩으로 하면 투명한 피부 유지에 탁월하다. ✔ 피부 미백에 좋은 음식 #4- 오메가-3,오메가-6가 많아서 수분과 유분을 동시에 잡아준다.- 비타민C가 래몬의 2배, 감자의 7배나 있다. 칙칙.. 2024. 8. 7.
강력한 노화방지제 "비타민E 식품" ✔ 시금치- 대표적인 녹색 채소인 시금치는 완전삭품으로 불릴 만큼 영양소의 보고다.비타민E는 물론 비타민C,K,B2,B6,마그네슘,엽산,철분,칼슘,칼륨 등이 풍부하게 들어있다.생으로 먹는 것보다는 살짝 데치는 편이 또 다른 항산화물질인 베타카로틴을 섭취하는데 유리하다.레몬 등 비타민C와 함께 먹으면 시금치에 든 철분의 흡수를 높이는 데 도음이 된다. ✔ 피칸 - 비타민E의 대표 식품으로는 아몬드, 호두,파칸과 같은 견과류가 있다.이 중 특히 항산화 성분이 풍부한 것은 피칸이다.피칸은 세포벽에서 항산화 작용을 하는 지용성 비타민E와 혈액이나 세포에서 항산화 기능을 지용성 비타민C가 동시에 존재한다.비타민E의 구성 인자 중 하나인 감마 토코페롤은 1온스(약28g) 당7㎎으로 견과류 중 가장 많다. ✔ 고구마.. 2024. 8. 6.
나잇살 만드는 "나쁜 식습관" ✔ 커피, 차 전혀 안 마시기 - 카페인은 중추 신경제를 각성하는 역할을 한다.매일 카페인이 든 차나 커피를 한 잔씩 마시면 신진대사가 12% 상승한다녹차의 떫은 맛을 내는 성분인 카테킨은 항산화제호 작용해 신진대사를 복돋운다.  ✔ 흰색 탄수화물 섭취 - 흰 밀가루를 통곡 밀로 바꾸고 하얀 쌀밥을 잡곡밥으로 대체하면 섬유질이 늘어나 신진대사가 향상된다.섬유질 섭취가 많은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 체중이 천천히 증가한다.매일 과일과 채소를 통해 섬유질을 섭취하는 것 역시 중요하다. ✔ 미지근한 물만 마시기 - 미지근한 물보다는 차가운 물이 신진대사를 높이는데 도움이 된다.매일 6잔 정도의 차가운 물을 마시는 것만으로도 1년에 2g정도를 감량할 수 있을 만큼의 신진대가가 향상된다.체내에 들어온 차가.. 2024. 8. 6.
다이어트에 너무 좋아! "7가지 슈퍼푸드" ✔ 연어 - 기름기 없는 단백질은 지방 없이 포만감을 갖게 한다.그러나 18세에서 50세까지 여성의 50%는 이런 필수적인 영양분을 충분히 얻지 있지 못한다.연어에는 붉은 고기보다 단일불포화지방이 많다.단일불포화지방이 풍부한 식사를 한 사람(4㎏)은 저지방식사를 한 사람(2.7㎏)에 비해체중 감량을 더 많이한 것으로 나타났다. ✔ 아보카도 - 좋은 지방은 먹는데 걱정할 필요가 없다. 아보카도에 있는 건강한 단일불포화지방인 올레산은 실제로 공복감을 진정시켜준다.아보카도4분의 1쪽이나 반쪽을 계속 먹으면 북부지방이 없어진다. 섬유질과 단백질도 풍부하다 ✔ 블루베리 - 노화 방지 효과가 있는 것으로 알려진 블루베리는 작지만 몸매를 살려주는 음식이다.한 컵에 800칼로리밖에 되지 않고 섬유질이 4g있어 공복감을.. 2024. 8. 6.
먹기만 해도 빠져! "지방 태우는 식품" ✔ 매운 고추 - 매운 고추는 신진대사 속도를 높이고 지방을 태우는데 도움이 비타민C와 캡사이신이 함유되어 있다.복부 지방을 없애는 데 매우 효과적이다. ✔ 녹색 채소 - 시금치,케일,브로콜리 같은 녹색 채소에는 비타민,미네랄,수분,식이섬유가 풍부하다.소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜 복부 지방을 줄이는 데 도움이 된다. ✔ 아몬드 - 아온드는 건강한 지방과 단백질 함량이 높기 때문에 오랫동안 위장을 채워 과식을 억제시킨다.또한 에너지와 신진대사를 증가시킨다. ✔ 요거트 - 요거트에는 소화를 돕고 장 건강을 돌보는 프로바이오틱스가 풍부하다.요거트를 섭취한 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 체중이 2배나 더 줄었다는 것을 발견했다. ✔ 버섯류 - 낮은 수준의 비타민D는 복부 비만과 관련 있다.버섯은 비타민D의.. 2024. 8. 5.
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