320x100 반응형 전체 글255 미세먼지 방어하자! 피부 케어 TIP ✔ 유분기가 적은 선크림 바르기 - 선크림의 유분기가 많으면 오히려 미세먼지를 피부로 끌어들일 수 있으므로 선크림은 꼭 유분기가 적은 제품을 사용해야 한다.미세먼지로부터 피부를 보호해 주는 테크놀로지를 적용한 제품을 사용하면 더욱 좋다.현재 사용하는 선크림이 유분기가 많다면 기름종이로 살짝 놀러 유분기를 잡아주는 것도 미세먼지를 예방하는 방법이다. ✔ 모공 토너와 수분크림 사용하기 - 미세먼지로부터 피부를 보호하기 위해서는 아침에 어떤 스킨케어를 하느냐가 가장 중요하다.미세먼지가 모공 속으로 흡수되지 못하도록 모공을 쫙 조여주고 수렴시켜주는 모공토너를 사용하고 민감해진 피부를 진정시켜주는 끈적임리 없고 산뜻한 텍스처의 크림을 사용하는 게 좋다.또한 미세먼지가 불더라도 피부 속까지 흡착되지 않도록 크림을 .. 2024. 8. 4. 올챙이배 탈출하자! "웟뱃살 빼는 방법" ✔ 스트레칭을 습관화해라 - 아침에 잠자리에서 일어날때, 앉았다가 일어날 때 수시로 기지개를 켜는 것부터 습관을 들인다.온몸을 이완시키고 구부정하게 굽었던 자세를 펴주어 뱃살을 빼는 데도 도움을 된다.허리를 좌우로 자주 돌리는 것도 좋다.이러운 자세가 따라 하기 어렵다면 쉬운 자세부터 생활화한다. ✔ 자주 걸어라 - 걷기는 뱃살이 늘어나는 것을 예방할 수있는 가장 쉅고 효과적인 운동이다.걸을 때 손과 발이 반대로 움직이면서 허리 부분을 비틀고 근육을 움직이기 때문에 림프의 흐름을 촉진하며, 동시에 내장 지방이 생기는 것도 막는다. 이때 팔을 크게 흔들면서 걸으면 더 효과적이다.단, 하루에 최소한 1만보 이상 걸아야 효과를 볼 수 있다. ✔ 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 줘라 - TV를 보며 앉아 있을 때.. 2024. 8. 4. 주름 없애고 젊어지자! "탱탱 피부 만드는 음식" ✔ 양배추 - 변변찮게 보여도 양배추는 놀라운 미용 식품이다.섬유질이 풍부하고, 설포라판 복합제가 있는데, 이것은 노화방지 항산화 작용을 한다.비타민C도 많이 들어 있다. ✔ 케일- 건강에 좋은 채소인 케일에는 미용 비타민A,C,E의 훌융한 원천이다.모두는 노화방지성분이며, 새로운 세포의 성장을 돕는다.케일은 건강한 피부에 필요한 마그네슘,칼슘이 풍부하다.주스로 마시거나 마사지를 해도 된다. ✔ 파파야- 몸에서 비타민A로 변하는 베타카로틴이 풍부하다.이는 현재 진행 중인 피부 재생 정비공 역할을 한다. 파파인 효소는 모든 각질 제거 마스크에 사용된다. 그러나 먹게 되면 소화기관도 청소하고 눈과 피부도 밝게 만들어 준다 ✔ 호박씨 - 호박씨 한 줌은 비타민B와 비오틴을 먹는 것과 같은데, 머리카락, 손톱,.. 2024. 8. 4. 볼에 양보하면 더 좋아! "구워먹는 과일,채소" ✔ 파프리카 - 파프리카에도 지용성 비타민A가 들어있어서 오일에 한번 볶아 먹었을 때 비타민 흡수율을 높일 수 있다.그리고 볼에 조리를 하게 되면 파프리카의 단맛이 더 강해지고, 풍미도 살아나게 된다.그리고 파프리카가 가지고 있는 베타카로틴은 가열을 해도 사라지거나 손실되지 않아서 심혈관예방, 노화방지에 대한 도움을 준다.고기를 먹을때 함께 곁들어 먹기도 좋은 채소이다 ✔ 당근 - 눈에 도움을 주는 당근에는 비타민A가 다량으로 들어 있다. 그리고 베타카로틴이 있어 항산화 효과와 노화 방지, 암예방을 해주기도 하는데 당근 안에 있는 베타카로틴은 당근을 생으로 섭취하는 경우 체내에 흡수되는 양은 10%정도 밖에 되지 않는다.하지만 구워먹게 되면 60% 정도 이상으로 흡수율이 높아지게 된다. 그리고 지용성.. 2024. 8. 4. 그날의 고통을 덜어보자 “생리통에 좋은 음식” ✔️ 유자 - 유자는 혈액순환에 도움을 주는 음식이다.비타민도 풍부해서 피로회복 및 소화촉진에 좋은 효과를 보이면서,몸에 활력을 불어 넣어주는 생리통에 좋은 음식이다. ✔️ 바나나- 바나나에는 세로토닌이라는 성분이 함유되어 있는데. 생리 중에는 세로토닌 수치가 낮아진다.그래서 우울증, 수면 부족 등의 증상이 나타난다.바나나는 세로토닌의 수치를 높여주는 생리통에 좋은 음식이다. ✔️ 미역 - 미역은 생리통에 좋은 음식으로 많이들 알고 있는데 많이 먹을 수록 어혈과 노페물이 빠르게 배출돼서 생리통을 완화시켜준다.평소에도 미역국을 많이 먹는 것도 좋은 예방이다. ✔️ 생강- 생강은 저희가 흔히 먹는 아스피린과 비슷한 진통제의 역할을 한다.혈액순환을 도와줘서 몸을 따뜻하게 만들어준다. ✔️ 견과류 - 견과류에는.. 2024. 8. 3. 나쁜 이유가 뭘까? "밀가루 안 좋은 이유" ✔ 비만율 증가- 정제된 밀가루로 만든 음식은 체중을 증가시키고 대사 작용을 방해하기가 한다.그리고 면역력을 떨어뜨리기도 하는데 특히 다이어트를 하고 있다면 밀가루를 멀리해야 한다.그중 탄수화물은 인슐린 작용을 방해하여 혈당수치를 높이고 복부 주변 부분의 지방을 축적 시키기도 한다. ✔ 글루텐 중독 - 밀가루음식을 많이 찾고 유독 좋아하는 분들이 있다.그렇다면 글루텐 중독을 한번 의심해 봐야 한다. 밀가루를 먹게 되면 글루텐이 장내 세균이 의하여 에소루핀이라는 성분으로 변하게 된다.변화된 이 성분은 뇌에 작용을 하여 밀가루 음식을 더 먹게 만들게 한다. ✔ 당뇨병 유발 위험성 -밀가루는 당지수가 높아 췌장을 자극하는데 그래서 인슐린을 필요 이상으로 많이 분비하게 만든다.과잉 분비가 된 인슐린은 췌장을 .. 2024. 8. 3. 칼로리 줄이는 "5가지 조리 포인트" ✔ 똑똑한 기름 사용법 - 고깃가름, 버터, 팜유 등의 포화지방이나 마가린, 쇼트닝 등의 트랜지방을 많이 섭취하면 혈관계뿐 아니라 모든 세포 기능에 치명적인 영향을 줄 수 있다. 냉압착식으로 짠 참기름과 오메가3 지방산이 많은 들기름, 올리브오일 등을 이용하고 되도록오래 가열하지 않는 조리법을 선택한다 ✔ 저칼로리 단백질을 섭취한다- 붉은 고기보다는 되도록 닭, 생선 등 흰 살코기를 찌거나 오븐에 구워서 담백하게 먹는 것이 좋다.닭고기는 지방이 많은 다리나 날개보다는 가슴살이나 안심을 이용하고, 쇠고기나 돼지고기 또한 기름기가 적은 안심 부위를 이용한다. 고기 요리를 만들 때 고기의 기름은 반드시 제거한다.기름기가 많은 부위를 먹을 때는 미리 끓는 물에 살짝 데쳐 조리거나 구우면 칼로리가 줄어든다.전골.. 2024. 8. 1. 먹으면서 관리하자 " 피부에 좋은 음식" ✔ 녹차- 쉽게 접할 수 있고, 조리과정 없이 따듯한 물이 있다면 바로 즐길 수 있는 음식인 녹차인데 녹차는 다른 음식들 보다 접근이 쉬워 많은 사람들이 쉽게 마실 수 있다.녹차에는 여러 영양소가 들어 있으며 이중 아미노산 성분인 L- 테이닌 성분은 몸의 피로를 줄여주고, 스트레스를 완화시켜준다. 그리고 카테킨 성분은 비타민C 100배에 해당하는 효과가 있어 모세혈관을 튼튼하게 만들어줘 피부에 탄력성을 전달해 준다. 그러나 피부에 좋다고 마구 녹차를 마시면 목이 쉽게 건조해질 수 있다. 녹차는 목을 건조하게 만들어 적당히 마셔주는 것이 좋다. ✔ 시금치 - 된장국, 시금치나물 무침, 김밥 속 재료 등 은근히 다양하게 쓰이는 시금치는 슈퍼푸드로도 잘 알려져 있는 음식이다. 시금치에는 갖가지 영양성분이 들어.. 2024. 8. 1. 먹으면서 하는 "다이어트 요법" ✔ 녹차 다이어트 - 녹차는 지방을 분해하는 효과가 매우 뛰어나다당분이 전혀 없는 저칼로리 음료이기 때문에 칼로리에 구애받지 않고 마실 수 있다. 먹는 방법>따뜻한 물에 타서 틈틈이 마신다.녹차를 하루에 4잔 이상 마시는 것이 좋다특히 운동 전에 마시면, 운동을 할 때 지방이 먼저 연소되어 좋은 효과를 볼 수 있다.또 기름진 요리에 녹차가루를 넣어 먹으면 지방 축적을 줄일 수 있다. ✔ 식초콩다이어트 - 식초 콩은 몸속의 노페물을 제거하고 소화응 촉진시키며, 변비 해소에도 효과가 탁월하다.또 피로 회복에도 좋아 건강식으로도 많이 애용하고 있다. 먹는 방법>- 식후에 다섯 알씩 먹는다.깨끗한 용기에 검은 콩 1컵을 넣고, 식초 3컵을 부어서 뚜껍을 닫은 후,냉장고에 넣어둔다.일주일에 지나면 식초에 절여 있.. 2024. 7. 29. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 29 다음 320x100 반응형