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효과적으로 빼자! "뱃살 없애는 방법" ✔ 스트레스 잘 풀고, 잠 잘자기 - 스트레스에 잘 대처하는 것도 뱃살을 빼는 데 도움이 된다. 스트레스가 쌓이면 먹는 것으로 이를 푸는 사람들이 많기 때문이다. 하지만 해소법은 궁극적으로 살을 찌우고 건강 악화를 초래한다. 다소 귀잖더라도 보다 건강한 취미 생활로 스트레스를 조절해 나가는 습관을 형성해야 한다. 수면의 질도 성공적인 뱃살 빼기의 지름길이다. 많이 자도 문제가 된다. 다이어트에 있어서는 적은 수면이 더 문제가 된다. 하루 5.5 시간 아하로 자는 사람들은 7~12시간 자는 사람들보다 평균 385칼로리를 더 섭취하는 경형을 보인다. ✔ 걷기, 근력운동 병행 - 달리기처럼 고강도 운동이 아니더라도 걷기 역시 뱃살을 줄이는 게 도움이 된다. 뛸 체격이 되지 않는데 무리히게 달리기 운동을 하면 .. 2023. 8. 23.
젊고 튼튼하게 "피부에 좋은 음식" ✔ 토마토 - 토마토에 풍부한 라이코펜은 피부를 햇볕으로부터 보호하는 자외선 차단제와 같은 역할을 한다. 토마토를 올리브유와 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있다. ✔ 녹색 잎채소 - 시금치, 케일 등의 잎채소에는 루테인이 많이 들어 있다. 이 성분은 햇볕으로 인한 염증과 주름살이 피부에 생기는 것을 막아준다. ✔ 고구마 - 베타카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타카로틴은 피부 산성도애 균형을 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는 데 도움을 준다. 또 피부의 각질 각화 현상을 개선해 매끈한 피부를 갖게 한다. ✔ 연어 -붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어 있다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 줌으로써 피부 노화를 야기하는 유해산소를 퇴치하는 효능이 있다. 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 .. 2023. 8. 21.
위장염에 안 좋은 4가지 음식 ✔ 우유 - 소화를 잘 못하는 이들은 우유나 유제품에 들어있는 유당을 분해하기 어렵다. 이들이 유제품을 자주 섭취할 경우 복부 팽만과 설사 등의 증상이 발생해 위장염에 걸리는 것이다. 이럴 땐 우유보다 두유를 섭취하거나 요거트, 치즈 등을 먹는 게 좋다. ✔ 삼겹살 - 고기와 같은 고지방 식품은 소화불량 및 설사를 유발한다. 장운동을 빠르게 하는 호르몬을 많이 분비하기 때문이다. 삼겹살 대신 단백질이 풍부하고 섬유질이 거의 없는 닭고기를 먹는 것을 추천한다. ✔ 생양파,마늘 - 생으로 먹는 양파와 마늘은 잘 분해되지 않아 대장에 남는다. 이때 장내 미생물에 의한 발효 과정에서 가스가 만들어지는데 이 가스가 복부 팽만을 유발해 불편함을 느끼게 한다. 소화기능이 좋지 않지 읺다면 생으로 먹는 것보다 익혀서 .. 2023. 8. 21.
몸을 튼튼하게 유지하자! "면역력 높이는 음식" ✔ 버섯 -오랫동안 버섯은 건강한 면역력을 기워준다고 믿어왔다. 버섯은 백혈구의 생산을 증대시키고, 보다 공격적인 활동을 하도록 적용한다. 버섯은 자주 조금씩 먹으면 좋다. 하루에 15~30g 정도 요리에 넣어서 먹거나 냉동피자 위에 얹어서 먹어도 된다 ✔ 홍차 2주 동안 하루에 홍차를 5잔 마신 사람은 뜨거운 가짜 홍차를 마신 사람보다 감기 바이러스를 물리치는 면역력이 10배나 높았다. 면역력을 높이는 아미노산인 L- 테아닌은 홍차나 녹차에 풍부하다. ✔ 해산물 - 굴,가재,게 등의 갑각류에 많은 셀레늄은 백혈구가 감기 바이러스를 물리치는 단백질(사이토카인)을 생산하도록 도와준다. 연어, 고등어, 청어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3은 염증을 치료하고, 호흡을 좋게 하여 감기나 호흡기 .. 2023. 8. 19.
꿀 피부 예약! "독소 빼주는 혈자리" ✔ 쇄골 지압 -쇄골 위 춤푹 파인 곳은 노페물이 빠져나가는 부위다. 만약 이 부위를 살짝만 눌러도 통증이 온다면 그만큼 몸에 많은 독소들이 쌓였다는 증거다. 쇄골을 솓가락의 입력으로 꾹 눌러준 다음 양옆으로 쓸어주면 몸속 독소들이 모두 빠져나간다. ✔ 귀 지압(림프선 부위) - 귀는 림프선이 많이 모여있고 노페물이 많이 쌓이는 부위이다. 귀 앞쪽, 귓불 뒤 움푹 파인 곳을 놀러 지압해 주면 우리 몸에 쌓여 있던 노페물들이 쉽게 배출된다. ✔ 대양혈 (관자놀이 주변) - 관자놀이 주변에 있는 태양혈을 지압해 주는 것 역시 피부에 쌓여 있던 노페물을 배출을 주는데 큰 도움이 된다. 귀와 눈 사이의 움푹 들어간 이곳을 10초간 꾹 눌러주고 조금 쉬었다가 다시 눌러주는 방식을 반복한다. 태양혈뿐만 아니라 눈 .. 2023. 8. 19.
냉장 보관하면 안되는 "8가지 식품" ✔ 사과 -대부분의 사과는 냉장고보다 높은 온도에서 맛과 과육아 더 잘 유지된다 사과는 일반적으로 실내에서 1~2주일 동안 둬도 괜찮다. ✔ 감자 - 건조하고 시원한 곳에서 보관하면 맛이 가장 좋다. 요리 준비를 할 때까지 씻지 않고 그대로 보관하는 게 좋다. 냉장고에 넣어두면 감자의 전분이 분해돼 식감이 거칠고, 단맛도 난다. 냉장 보관하면 조리할때 빨리 검게 변한다. ✔ 배 -어떤 사람은 시원한 배를 먹는 걸 좋아해서 냉장고에 보관한다. 그러나 너무 추우면 배의 질감이 손상된다. 배를 오랫동안 냉장고에 놔두면 과육아 물컹해져서 좋지 않다. ✔ 육포 - 쇠고기 육포는 고기로 만들지만 수분은 대부분 제거된다. 상품용으로 포장된 쇠고기 육포는 1년까지 보관할 수 있다. 포장을 뜬었다면 실온에서 약 1주일 .. 2023. 8. 15.
두피의 건강함을 위해 "탈모예방팩 3가지" ✔ 알로에 즙 . - 염증을 가라앉히는 효과의 비듬이나 두피 가려움증에 효과가 있다. 알로에 겉피를 잘라내고 속에 끈적거리는 점액을 화장솜에 묻혀 두피를 골고루 마사지한다. ✔ 우유 마사지 -두피에 수분을 공급해 각질을 가라앉혀주며 과다하게 분비된 피지를 제거해 준다. 우유 1/2컵을 미지근한 온도로 데운 후 화장솜에 묻혀 머리를 툭툭 치듯이 마사지해 준다. 10분 정도 그대로 둔 후 미지근한 물로 깨끗이 여러분 헹구어 낸다 ✔ 죽염 마사지 - 두피 및 모발에 피지가 많아 비듬이 잘 생기는 경우에 효과적이며 두피에 탄력도 부여한다. 샴푸 후 젖은 상태에서 죽염을 한 숟가락 정도 머리에 뿌린다. 죽염이 녹으면 두피를 부드럽데 마사지해주고 따뜻한 물로 먼저 헹구어 준 후 다시 미지근한 물로 헹구어 두피에 탄.. 2023. 8. 12.
이건 꼭 먹자!! "다이어트 음식 5" ✔ 현미밥 &잡곡밥 - 현미,귀리,보리,율무 등의 잡곡류애는 횐쌀의 4배 이상의 섬유질이 포함되어 있고 타이민이 풍부하여 탄수화물 소화를 도와 북부 비만을 막아준다. 또한 붓기도 없애주며 피부 미용에도 도움이 된다. ✔ 생선 - 연어,고등어,청어,송어,정어리 등은 지방이 많은 생선이다. 하지만 이 지방은 오메가-3 지방산으로 불리는 곳으로 건강에 좋은 효과가 있는 지방이다. 오메가-3 지방산은 심장질환과 우울증,치매,관절염 위험을 낮춰준다. ✔ 해조류 - 다시마, 미역 등 해조류는 섬유질이 풍부하여 다이어트와 불규칙한 식사로 생기기 쉬운 변비를 예방해 준다. 헤조류에 들어 있는 끈적끈적한 점성 물질이 바로 알긴산이라는 성분인데, 몸에서 지방 흡수를 줄이는 역할을 해준다. 특히, 밥 먹기 전에 물에 불린 .. 2023. 8. 12.
이상 신호 체크하기 "손으로 보는 건강" ✔ 손가락에 튀어나온 혹 -손가락에 튀어나온 혹 같은 것은 뼈종양이다. 골반 쪽에 퇴행성관절염이 있을 수 있다. 손가락에 뼈종양이 있으면 살짝만 건드려도 아프다. 이는 골반, 무릎과 같이 몸의 어디에서나 퇴행성관절염이 있다. ✔ 손가락 마디에 많은 살 - 콜레스테롤이 높다는 뜻이다. 손마디에 살이 많다는 것은 가족성 고지혈증이 있을 가능성이 높다는 것을 시사한다. 몇 년 동안 힘줄에 지방이 축적돼 결국 살이 두꺼워진 것으로 보인다. 태어날 때부터 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 분명한 증상이 없다, 따라서 치료도 받지 못한 채 젊을 때 심장 발작을 일으키는 경우가 있기 떄문에 주의해야 한다. ✔ 불그스레한 손바닥 - 손은 간의 상태를 보여준다.일반적인 증상으로 손바닥이 너무 밝은 빨간색을 띤다면 간 경변을.. 2023. 8. 11.
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